El mito de los 10.000 pasos: un estudio lo reduce drásticamente para mantenerse en forma

Siempre hemos tenido muy interiorizado que la cantidad de pasos que debíamos dar al día para cuidar nuestra salud y prevenir los problemas cardiovasculares eran un total de 10.000. Pues bien, un reciente estudio publicado en el 'European Journal of Preventive Cardiology' (Revista Europea de Cardiología Preventiva), ha reducido esa cantidad de pasos diarios a más de la mitad.

Concretamente, este estudio estipula que andando en torno a 4.000 pasos diarios estaremos reduciendo el riesgo de muerte y, con tan solo 2.337 pasos se reduce significativamente el riesgo de muerte por enfermedades de tipo cardiovascular. Este número de pasos se ha establecido como punto de corte, a partir del cual todo lo que andemos por encima de esos números será más beneficioso para nuestra salud.

En este estudio ha participado la muestra de personas más grande hasta la fecha, concretamente un total de 226.000 participantes de todo el mundo, con los que se ha demostrado que 4.000 pasos al día son suficientes para reducir el riesgo de muerte por causa prematura. El estudio tenía como objetivo evaluar la relación entre el recuento de pasos y la mortalidad por todas las causas y por enfermedad cardiovascular.

El estudio ha sido publicado en la página web de 'Oxford Academic' y puede ser consultado por todos aquellos que lo deseen. En uno de sus apartados podemos encontrar, tal y como citan los responsables del estudio: "hay pruebas sólidas que demuestran que la vida sedentaria puede aumentar significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares y acortar la esperanza de vida".

Además, la importancia de esta investigación reside en que se trata del primer análisis que, además de tener en cuenta la edad y el sexo de los participantes, también presta atención a las diferencias regionales en función de las zonas climáticas. Los resultados del análisis revelaron que no necesitamos tantos pasos para obtener beneficios para la salud, ya que a partir de 2.500 y 4.000 pasos al día, estaremos acabando con la denominada vida sedentaria y, por tanto, con los problemas de salud que esta nos puede acarrear.

Además de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y disminuir el riesgo de muerte prematura, caminar ayuda a liberar endorfinas, sintiéndonos mucho mejor con nosotros mismos a la vez que contribuye a oxigenar el cuerpo. Pero no solo ayuda a mejorar nuestra salud física, sino también nuestra salud mental, ayudando a prevenir procesos depresivos y trastornos de ansiedad.