8 consejos para afrontar bien la vuelta a la rutina tras las vacaciones, según los expertos

Si tras el fin de las vacaciones y la vuelta a la rutina del trabajo y las obligaciones sientes apatía, cansancio, dificultad para dormir, estrés o, simplemente, te sientes triste... podemos estar hablando del 'síndrome posvacacional'. Los expertos señalan que este síndrome se da debido al cambio drástico que supone en nuestras vidas la vuelta a las obligaciones tras los días de descanso.

El ser humano es capaz de adaptarse a los cambios que surgen en su vida pero lo hace de manera gradual, por lo que es normal necesitar un periodo de adaptación para volver a habituarnos a la rutina habitual de nuestro día a día tras las vacaciones.

Para sobrellevar la vuelta a las obligaciones los expertos proponen ocho consejos que pueden sernos de gran ayuda para afrontar este complicado momento en el que se añoran los felices días de descanso bajo el sol.

El primero de estos consejos se basa en centrarnos en el presente y dejar de sentir nostalgia o añorar los ya pasados días de vacaciones. Además, debemos intentar no planificar la vuelta a la rutina ni tampoco anticiparla, solo gestionarla con las herramientas que tenemos para afrontar los cambios que se producen en este periodo de nuestra vida.

Confiar en nuestra propia capacidad de adaptación a la nueva realidad sabiendo que, aunque nos pueda costar un poco, ya nos hemos enfrentado antes a esta situación y seguir disfrutando del ocio y del tiempo para nosotras mismas son consejos que pueden ayudarnos también a sobrellevar la vuelta de la mejor manera posible. Los expertos señalan que es de vital importancia seguir buscando tiempo para dedicarlo a aquello que más nos gusta y mantener así intactas nuestras motivaciones en la vida, especialmente en esta etapa de adaptación posvacacional.

Otros de los consejos son los de huir de los cambios bruscos como pueden ser los desfases en el horario y adaptarlo poco a poco de nuevo a nuestro ritmo habitual y seguir manteniendo los descansos en el trabajo para aliviarnos la presión y el estrés que la vuelta al mismo pueda generarnos.

Los expertos también proponen comenzar a planificar una próxima escapada para aliviarnos el estrés mental que supone el fin de las vacaciones, pensar en las cosas positivas que tiene nuestro trabajo y valorar lo que podemos conseguir a través de él. Si no sientes ilusión por la vuelta al trabajo porque ya no te motiva en absoluto y te genera frustración y ansiedad, lo mejor es que te plantees empezar a buscar otro trabajo que vuelva a hacerte feliz y te devuelva la ilusión de un nuevo proyecto.

Por último, seguir un estilo de vida saludable, hacer ejercicio de manera habitual, quedar con amigos a los que nos hemos visto, mantener una dieta sana y darnos un capricho de vez en cuando pueden ser grandes opciones motivacionales en las que pensar e invertir el tiempo libre mientras nuestro cuerpo vuelve a adaptarse a la rutina.