Las recomendaciones para volver a la rutina según la gurú de la felicidad, Marian Rojas

Septiembre marca el inicio de un nuevo ciclo para muchas personas, y con él, llega el reto tener que volver de adaptarse a la rutina. Aunque para algunos es una oportunidad de renovarse, para otros supone un incremento del estrés y la ansiedad. Según la psiquiatra Marian Rojas Estapé, experta en bienestar emocional, esta transición puede ser más llevadera si adoptamos una serie de hábitos saludables que favorezcan nuestro equilibrio físico y mental.

La primera recomendación de Rojas Estapé es prestar atención a las costumbres que hemos ido adquiriendo con el paso del tiempo. Muchas veces, sin darnos cuenta, ciertos hábitos nos generan ansiedad o malestar, mientras que otros nos reconfortan. La clave está en identificar qué conductas fomentan el bienestar y cuáles son preferibles que modifiquemos.

En segundo lugar, está la organización. La vuelta al trabajo o a los estudios después de las vacaciones puede resultar agobiante si no se tiene un plan. La experta recomienda planificar la semana, dividiendo las tareas de manera realista. Esto evita la sensación de caos y ayuda a gestionar mejor el tiempo, reduciendo el estrés y mejorando la productividad.

Por otro lado, el ejercicio físico en la rutina no solo mejora la salud, sino que tiene un impacto positivo en la mente, ya que ayuda a liberar el estrés acumulado y mejora el estado de ánimo. Lo importante es encontrar una actividad que realmente motive a quien la realiza, ya sea running, pilates o cualquier otra disciplina que se adapte a nuestras preferencias.

Por otro lado, la psiquiatra propone la meditación como actividad para desconectar y recuperar el equilibrio emocional, subrayando que puede realizarse fácilmente con tan solo respirar profundamente y contemplar el entorno.

Otra de las herramientas que propone para reducir la carga mental es la escritura. Marian Rojas sugiere tener un diario donde plasmar emociones, pensamientos o inquietudes para intentar gestionar mejor los problemas diarios.

Sin embargo, si hay algo en lo que hace hincapié la psiquiatra es en el descanso. Asegura que se deben establecer horarios regulares y evitar el uso de pantallas al menos dos horas antes de dormir, de forma que el descanso sea más reparador.

Por último, la experta anima a disfrutar de los pequeños placeres del día a día, sin necesidad de esperar al fin de semana. Para ello, propone que se aprovechen al máximo algunos momentos como un café con un amigo, una llamada con un ser querido o un paseo al aire libre.

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ACyV

En cualquier caso, si no sabes bien cómo manejar tus costumbres y rutinas, lo mejor es que acudas a un profesional de la salud para que evalúe cuáles son las mejores pautas que debes seguir teniendo en cuenta tu situación personal.