¿Sabes qué es el 'fitness mental'? Te enseñamos 7 hábitos para entrenar tu mente

Ejercitar la mente es fundamental para mantener el cerebro activo y retrasar así los efectos de enfermedades que puedan afectar a nuestra capacidad cognitiva. Tomar conciencia de ello para explorar nuevas formas de pensar y empezar a usar el cerebro de forma intencionada y no de un modo automático, son algunas de las formas con las que podemos empezar a entrenar nuestra mente.

Si queremos empezar a ejercitar nuestro cerebro podemos hacerlo a través de la práctica de ejercicio, ya que está demostrado que practicar algún tipo de deporte o actividad física genera nuevas neuronas, disminuye el estrés y favorece la concentración.

Otra de las medidas que contribuyen al 'fitness mental' es mantener una dieta equilibrada, ya que esta juega un papel crucial en el mantenimiento de la salud cerebral. Alimentos como frutas, verduras, pescados ricos en omega-3 como el salmón o el atún, junto con los frutos secos y el chocolate son grandes aliados para cuidar nuestro cerebro.

Además del ejercicio y una dieta saludable, pocas actividades son tan beneficiosas para el cerebro como la lectura, y es que este hábito no solo hace que te sumerjas en historias apasionantes y viajes a otros lugares, sino que también fomenta la concentración, alivia el estrés, refuerza la memoria cognitiva y mejora las conexiones neuronales.

Los videojuegos también pueden ser grandes aliados para estimular la mente, ya que requieren coordinación motora, memoria, atención y toma de decisiones, lo que los convierte en una herramienta ideal para el entrenamiento mental.

Otro de los pequeños trucos que podemos introducir en nuestro día a día es el de realizar labores cotidianas, como cepillarnos los dientes, con la mano contraria a la que solemos usar habitualmente, este ejercicio activa el hemisferio opuesto del cerebro y es muy útil, ya que contribuye a mejorar la coordinación y agilidad mental.