El consejo con el que este experto en felicidad de Harvard resume qué se necesita para ser feliz

Robert Waldinger es profesor de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard, director del Centro de Terapia Psicodinámica e Investigación del Hospital General de Massachusetts y director del Estudio de Harvard sobre el Desarrollo de Adultos. Ahora, ha concedido una entrevista para BBVA Aprendemos Juntos 2030, en la que habla acerca del estudio sobre el comportamiento humano más grande que se ha llevado a cabo y sobre las conclusiones que ha extraído de él.

La investigación, que comenzó en 1938, ha desvelado qué es aquello que no debe faltar en una vida plena: las relaciones. Waldinger, director actual del estudio, subraya durante la charla que "las buenas relaciones fomentan la salud física y la longevidad". Este descubrimiento proviene de más de 85 años de seguimiento a cientos de personas.

Así, ha quedado demostrado que las conexiones personales fuertes tienen un impacto directo en la salud física. Las personas que cuentan con una red social sólida presentan menos problemas de salud a largo plazo en comparación con aquellas que viven en aislamiento.

La investigación también reveló que los vínculos sociales ayudan a combatir el estrés crónico, ya que cuando hablamos relajadamente con alguien se reducen los niveles de las hormonas del estrés. Por el contrario, las personas solitarias "permanecen en un estado basal de 'lucha' o 'huida' constante, lo que las lleva a tener mayores inflamaciones crónicas.

Otro hallazgo del estudio es que no importa la cantidad de relaciones que se tenga, pero sí es fundamental contar con una o dos personas de confianza: "Todos necesitamos una o dos relaciones de apego seguro, relaciones seguras. El resto depende de cada cual, de tu personalidad, de tu carácter y de tus necesidades.", afirmaba.

Sin embargo, el experto hace hincapié en que se deben cuidar los vínculos afectivos. Pequeños gestos, como una llamada telefónica o un encuentro para tomar café, pueden marcar la diferencia. Según el estudio, quienes invierten tiempo en mantener sus conexiones sociales son más felices y disfrutan de relaciones más satisfactorias.

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C. M.

De esta forma, observamos que los resultados del estudio de Harvard sobre la felicidad inciden en la importancia de relacionarnos con los demás, lo cual acaba repercutiendo directamente en nuestra salud física y emocional.