Esto es lo que dice Harvard sobre si debemos cenar fruta o yogur para adelgazar

Si alguna vez has pensado que cenar solo fruta o yogur puede ser la clave para perder esos kilos de más, es hora de revisar esa idea. Según los expertos de la Escuela de Salud Pública de Harvard, aunque tanto la fruta como el yogur son alimentos saludables, no parecen ser la fórmula mágica para adelgazar.

Es cierto que ambas opciones son ligeras y nutritivas, pero parece que cenar solo esto no es suficiente para bajar de peso. Así lo señala el estudio de Harvard conocido como 'El plato para comer saludable', en el que explican que todas nuestras comidas del día deben ser equilibradas, incluida la cena. Esto quiere decir que puedes comer yogur o fruta, pero no debe ser lo único.

Empezamos por la fruta, que sabemos que es una excelente fuente de vitaminas y fibra, aunque algunas, como los plátanos o las uvas, tienen un índice glucémico elevado, lo que hace que los niveles de azúcar en sangre suban rápidamente, y esto no es bueno si queremos controlar el peso. Además, después de comer solo fruta es posible que no sacies el hambre y termines buscando picar algo más por la noche.

Por otro lado, está el yogur, en especial el griego natural sin azúcares añadidos. Es una gran fuente de proteínas que nos ayuda a sentirnos más saciados, además de contener probióticos buenos para nuestra salud intestinal, lo que es importante para la pérdida de peso. Lo malo es que hay otros nutrientes esenciales que pueden faltar y que son necesarios para que el cuerpo funcione, por lo que cenar solo un yogur no parece una buena opción.

En este sentido, debemos tener en cuenta lo que los expertos nos dicen para conseguir que nuestra cena, y también el resto de las comidas, sea equilibrada. Esto significa que, además de consumir fruta o yogur, debemos incluir verduras y una pequeña porción de proteínas, tanto animales como vegetales. Esto nos ayuda a mantener nuestro metabolismo activo y a evitar el hambre que nos puede llevar a picar entre horas.

Debemos recordar que para adelgazar es importante lo que comemos, pero también lo es nuestro estilo de vida. Hacer ejercicio y mantenernos activos es esencial si queremos alcanzar nuestros objetivos. También es recomendable consultar con un experto que nos asesore e informe de manera adecuada, teniendo en cuenta nuestro historial de salud.