Estos son los 4 suplementos alimenticios que no deberías tomar, según los expertos

La mayoría de estos suplementos son de venta libre y pueden comprarse sin ningún tipo de prescripción médica o incluso por internet, basándose únicamente en opiniones de otros usuarios que cuentan cómo ha sido su experiencia con el producto en cuestión.

Los expertos alertan que tomar este tipo de suplementos sin ningún tipo de recomendación médica puede poner en riesgo nuestra salud, al contrario de lo que solemos pensar o creer.

Uno de estos suplementos es la coenzima Q10, un antioxidante que produce de manera natural el organismo y que desempeña un papel importante en el mantenimiento de las células. Aunque podemos encontrarla en alimentos como carnes, pescados y frutos secos, muchas personas recurren a esta sustancia para mejorar su rendimiento. Sin embargo, no hay pruebas científicas que demuestren que su consumo incrementa el rendimiento físico o mental.

Entre los suplementos más demandados y consumidos encontramos aquellos que contienen vitaminas C y D y minerales como el magnesio, el hierro y el zinc, seguidos de los derivados de plantas como la fibra o la jalea real.

Es fundamental diferenciar entre suplementos y complementos alimenticios, ya que los primeros están destinados a suplir una deficiencia en la dieta y los segundos sirven para ayudar cuando la alimentación no alcanza a cubrir ciertas necesidades y siempre deben ser consumidos bajo la orientación de un profesional de la salud.

Un ejemplo de mal uso de estos suplementos es el que suele ocurrir con el ginseng, que sin la recomendación adecuada puede provocar efectos no deseados como la hipertensión, por lo que la mejor manera de obtener vitaminas siempre será a través de una dieta variada y equilibrada.

Es importante recordar que los alimentos ricos en omega-3, como los pescados azules y los frutos secos, proporcionan de forma natural los nutrientes que muchas veces se buscan en los suplementos. Por lo tanto, lo mejor es priorizar una alimentación completa y equilibrada antes de depender de estos productos y, sobre todo, consultar con nuestro profesional de la salud antes de aventurarnos a consumir alguno de ellos.

Por supuesto, cabe recordar que estos complementos no deben reemplazar una dieta equilibrada y variada. Los nutrientes necesarios para una vida saludable pueden obtenerse fácilmente a través de una alimentación rica en frutas y verduras.