Esta nutricionista experta en menopausia revela cuáles son los cinco alimentos que evita en su dieta y cómo afectan al metabolismo

Es importante conocer que la perimenopausia y la menopausia son etapas críticas en la vida de una mujer, donde los cambios hormonales pueden afectar el bienestar general de manera significativa, aunque muchas ya lo saben. Marta Marcé, nutricionista especializada en salud femenina, ha revelado a través de sus redes sociales cuáles son los cinco alimentos que ha decidido excluir de su dieta para mantener un equilibrio óptimo durante estas fases.

De este modo, la creadora de contenido sobre nutrición ha publicado en su perfil de Tiktok un vídeo donde asegura que la elección de alimentos es clave para cuidar el metabolismo y la salud hormonal, y comparte los productos que es mejor evitar. Por ello, entre los alimentos que no recomienda consumir se encuentran la margarina, las galletas industriales, las mantequillas, los embutidos y el alcohol.

En primer lugar, a pesar de ser un sustituto popular de la mantequilla, la margarina suele contener grasas trans, que son perjudiciales para la salud cardiovascular. Estas grasas pueden aumentar el riesgo de inflamación y empeorar el funcionamiento metabólico.

Por otro lado, las galletas industriales es otro de los alimentos que la experta no recomienda. Aunque a veces pueden parecer una opción rápida para calmar un antojo, este tipo de galletas está cargado de azúcares refinados y grasas poco saludables, que no solo afectan el equilibrio hormonal, sino que también pueden promover el aumento de peso, algo especialmente preocupante durante la menopausia.

Además, las mantequillas. Aunque algunas de ellas pueden tener nutrientes beneficiosos, Marcé prefiere evitar su consumo frecuente debido a su alto contenido en grasas saturadas. Estas pueden afectar el colesterol y la salud cardiovascular, especialmente en una etapa donde el cuerpo se vuelve más sensible a estos cambios.

Cabe no olvidar también los embutidos. Este tipo de alimentos procesados suele estar repleto de conservantes, sodio y grasas saturadas. Estos componentes no solo dificultan la digestión, sino que también pueden contribuir a la retención de líquidos y a desequilibrios hormonales.

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No será sorprendente, pero el alcohol está en la lista prohibida. Esta bebida, consumida moderadamente en algunos casos, puede interferir con el sueño y afectar la salud metabólica y hormonal. Durante la menopausia, es fundamental priorizar la calidad del descanso y evitar cualquier sustancia que lo altere.

Es así como Marta Marcé subraya que, aunque estos alimentos pueden ser habituales en muchas dietas, hacer pequeños cambios puede tener un impacto positivo en el bienestar. Apostar por alternativas más naturales y equilibradas, según ella, es clave para mantener una buena calidad de vida. Además, la nutricionista destaca que no se trata de eliminar por completo el placer de comer, sino de optar por versiones más saludables de los alimentos y ajustar la dieta para favorecer el equilibrio hormonal y metabólico.