Afrontar los miedos ayuda a reducir la hormona del estrés, según la gurú de la felicidad Marián Rojas Estapé

La gestión del estrés se ha convertido en una prioridad para muchas personas. La psiquiatra Marián Rojas Estapé ha compartido en vídeo subido a su perfil de Instagram en el que explica la importancia de enfrentar los miedos para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Las imágenes forman parte de la conferencia 'Mentes Expertas', en las que se tratan todo tipo de temas relacionados con la psicología positiva.

Según la psicóloga, vivir en un estado de alerta permanente afecta tanto la salud mental como física, ya que el organismo no distingue entre una amenaza real y una imaginaria. Esta respuesta genera la liberación de cortisol de manera continua, una hormona que ayuda al cuerpo a responder a situaciones de estrés. Sin embargo, cuando se mantiene en niveles altos durante periodos prolongados, puede llegar a generar algunos síntomas como fatiga, insomnio y ansiedad.

Tal y como menciona Estapé, reconocer y gestionar los miedos de forma consciente es fundamental para reducir esta hormona en el cuerpo y mejorar el bienestar general. Algunas investigaciones como la publicada en la revista 'Biological Psychology' respaldan esta visión.

El estudio mostró que la ansiedad y el estrés tienen una gran influencia sobre los niveles de cortisol a lo largo del día. Los resultados señalaron que el estrés prolongado y la ansiedad alteran la curva natural de descenso del cortisol durante el día, lo que provoca que los niveles de la hormona permanezcan elevados durante más tiempo, afectando la capacidad del cuerpo para recuperarse.

Por otro lado, Rojas Estapé también destaca la importancia de la oxitocina, como forma de contrarrestar los efectos del cortisol. Esta hormona, conocida como 'la hormona del amor' es liberada durante situaciones de apoyo emocional o contacto físico y ayuda a crear una sensación de felicidad y calma que puede ser determinante para mejorar el bienestar personal en determinadas circunstancias.

Asimismo, los expertos inciden en el importante papel que juegan las relaciones sociales en la producción de oxitocina. La investigación mencionada anteriormente confirma que las personas con una red de apoyo emocional presentan una menor respuesta de cortisol ante situaciones estresantes, lo que refuerza la idea de la importancia de los vínculos interpersonales en la gestión del estrés.