El sueño irregular puede incrementar el riesgo de diabetes, según la Universidad de Harvard

Los hábitos de sueño irregulares han demostrado tener un impacto significativo en la salud metabólica. Un estudio publicado en la revista 'Diabetologia' y de la que se hace eco la Universidad de Harvard, revela que la variabilidad en las horas de descanso puede aumentar considerablemente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Este descubrimiento enfatiza la importancia de mantener una rutina de sueño constante, además de cuidar la cantidad de horas dormidas.

El análisis, que contó con la participación de 36.000 adultos de unos 50 años, evaluó cómo la alternancia entre dormir menos de siete horas y más de nueve afectaba a la salud. Los resultados mostraron que aquellos con este tipo de patrón irregular tenían un 50% más de probabilidades de sufrir diabetes en comparación con quienes mantenían un horario regular de sueño. Esto evidencia la necesidad de no solo dormir la cantidad recomendada de horas, sino de hacerlo de manera regular.

Esta investigación se suma a los estudios ya realizados que revelan la relación entre los trastornos del sueño y las enfermedades metabólicas. Un informe en publicado en la revista 'Diabetes Práctica' señala que los problemas de sueño, como el insomnio o la apnea del sueño, no solo afectan el descanso nocturno, sino que también empeoran el control glucémico y aumentan el riesgo de hipertensión, obesidad y enfermedades cardiovasculares.

La 'Revista Médica Sinergia' también aborda esta cuestión, destacando cómo los trastornos del sueño afectan a múltiples sistemas del cuerpo. Entre las consecuencias más comunes se encuentran los problemas cognitivos, la alteración de funciones endocrinas e incluso una mayor susceptibilidad a infecciones debido a un sistema inmunológico debilitado. La prevención de estos problemas a través de la mejora de la calidad del sueño es fundamental para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes.

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Entre los consejos que se enumeran en estos estudios, se encuentran el establecer una rutina de sueño consistente, evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y mantener un ambiente cómodo y oscuro en el dormitorio. También es importante realizar ejercicio físico de manera regular, aunque no inmediatamente antes de acostarse.

En cualquier caso, si tienes alguna duda de cómo afecta el sueño a tu calidad de vida, lo mejor es que consultes con un profesional de salud para que resuelva todas tus dudas, teniendo en cuenta tus circunstancias concretas.