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Estos son los siete hábitos que realizan todos los domingos los expertos de bienestar
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Estos son los siete hábitos que realizan todos los domingos los expertos de bienestar

El domingo se puede establecer una rutina que recargue la energía, organice la mente y prepare el cuerpo para la semana

Foto: Sueño y rutina (corporal) forman un gran tándem. (Cottonbro para Pexels).
Sueño y rutina (corporal) forman un gran tándem. (Cottonbro para Pexels).

Los domingos pueden ser tanto un cierre de la semana como un comienzo renovador. Para muchos expertos en bienestar, este día es una oportunidad para establecer una rutina que recargue la energía, organice la mente y prepare el cuerpo para enfrentar los días venideros. Aquí te presentamos los siete hábitos que destacan los especialistas y que te ayudarán a comenzar tu semana de la mejor manera. La reflexión sobre la semana que termina es fundamental para cerrar ciclos y enfocarse en lo positivo. Los expertos recomiendan tomarse unos minutos para hacer una lista de agradecimientos, lo que ayuda a cambiar el foco de atención hacia los logros y aprendizajes, en lugar de centrarse en los problemas o pendientes.

Lejos de ser una sesión extenuante, los domingos suelen ser ideales para realizar un ejercicio ligero como el yoga o el estiramiento. Esto no solo ayuda a liberar tensiones acumuladas sino que también prepara al cuerpo para una semana de actividad. La planificación semanal es uno de los hábitos más comunes entre los expertos en productividad y bienestar. Dedicarse a organizar el calendario y definir los objetivos para los próximos días ayuda a reducir el estrés y da una estructura clara para el resto de la semana.

placeholder El domingo es perfecto para el autocuidado. (Pexels /Alena Darmel)
El domingo es perfecto para el autocuidado. (Pexels /Alena Darmel)

Aprovechar el domingo para desconectar de la tecnología, al menos por unas horas, puede marcar una gran diferencia en el estado de ánimo y la calidad del sueño. Muchos expertos sugieren alejarse de las pantallas y enfocarse en actividades offline, como leer, salir a caminar o pasar tiempo en la naturaleza.

Los domingos son el momento perfecto para cocinar de manera consciente y preparar alimentos saludables. Los expertos sugieren usar este día para planificar y, en la medida de lo posible, cocinar algunas comidas para la semana, lo que ayuda a evitar decisiones impulsivas y a mantener una dieta equilibrada.

placeholder Una rutina sana todos los días puede mejorar mucho la calidad de vida. (Pexels/ Bade Saba)
Una rutina sana todos los días puede mejorar mucho la calidad de vida. (Pexels/ Bade Saba)

Para muchos, el domingo es el día ideal para dedicarse un tiempo exclusivo de autocuidado, como un baño relajante, un masaje o cualquier actividad que recargue las energías. Este tipo de prácticas ayudan a reducir el estrés y a enfrentar la semana con una mejor disposición.

Dormir bien es esencial para un buen rendimiento físico y mental, y el domingo suele ser la noche perfecta para establecer una rutina de sueño reparador. Acostarse temprano, evitar la cafeína y la tecnología antes de dormir son recomendaciones fundamentales para un descanso óptimo.

Los domingos pueden ser tanto un cierre de la semana como un comienzo renovador. Para muchos expertos en bienestar, este día es una oportunidad para establecer una rutina que recargue la energía, organice la mente y prepare el cuerpo para enfrentar los días venideros. Aquí te presentamos los siete hábitos que destacan los especialistas y que te ayudarán a comenzar tu semana de la mejor manera. La reflexión sobre la semana que termina es fundamental para cerrar ciclos y enfocarse en lo positivo. Los expertos recomiendan tomarse unos minutos para hacer una lista de agradecimientos, lo que ayuda a cambiar el foco de atención hacia los logros y aprendizajes, en lugar de centrarse en los problemas o pendientes.

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