El gran problema de la soledad, según la gurú de la felicidad Marian Rojas Estapé
La creación de vínculos sociales fuertes puede marcar la diferencia en la soledad y su relación con la salud mental
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Aunque no está muy visibilizada, la soledad se ha convertido en un problema que puede afectar mental y físicamente a quienes la padecen. La psicóloga Marian Rojas Estapé ha advertido, a través de su perfil de Instagram, los graves efectos que puede tener. Según la experta, el sentimiento de desconexión desencadena un 'modo alerta' en el cuerpo, una respuesta de defensa que no solo agota la energía, sino que también altera la capacidad de concentración y el estado de ánimo en general.
Investigaciones como el publicado en la revista 'Annals of Behavioral Medicine' secundan esta teoría. La soledad activa una respuesta de estrés que eleva los niveles de cortisol. Este incremento hormonal, sumado a una reducción en la calidad del sueño, aumenta el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares y otras enfermedades crónicas. Por otro lado, el artículo 'Loneliness and Health: Potential Mechanisms' publicado en 'Psychosomatic Medicine', subraya que la falta de relaciones sólidas afecta negativamente al sistema inmunológico y favorece la inflamación, factores que contribuyen a un mayor riesgo de padecer enfermedades graves.
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La psicóloga destaca que el problema no solo reside en la cantidad de interacciones, sino la calidad percibida de las mismas. Estudios como el de 'Psychosomatic Medicine' han demostrado que la percepción de aislamiento social puede ocurrir incluso cuando una persona se encuentra rodeada de otras. En este contexto, la soledad no responde únicamente a la falta de compañía física, sino a la desconexión percibida, un elemento que afecta profundamente el bienestar emocional.
Para contrarrestar este problema, Rojas Estapé recomienda buscar lo que considera como "personas vitamina”: individuos con quienes se pueda establecer una conexión auténtica y recibir apoyo emocional. La ciencia confirma esta necesidad, ya que el contacto social significativo ayuda a regular los niveles de cortisol, promueve un estado de calma en el organismo y reduce la percepción de amenaza.
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Los estudios concluyen que construir relaciones sólidas y profundas no solo es beneficioso para la salud mental, sino que también influye directamente en la salud física. La soledad, al igual que el tabaquismo o la obesidad, se perfila como un factor de riesgo importante, capaz de reducir la longevidad y afectar la calidad de vida. En cualquier caso, si tienes alguna duda sobre cómo sobrellevar esta situación, lo mejor es que consultes con un profesional de salud para que te ayude a resolver todas tus dudas, teniendo en cuenta tus circunstancias concretas.
Aunque no está muy visibilizada, la soledad se ha convertido en un problema que puede afectar mental y físicamente a quienes la padecen. La psicóloga Marian Rojas Estapé ha advertido, a través de su perfil de Instagram, los graves efectos que puede tener. Según la experta, el sentimiento de desconexión desencadena un 'modo alerta' en el cuerpo, una respuesta de defensa que no solo agota la energía, sino que también altera la capacidad de concentración y el estado de ánimo en general.