Estos son los beneficios de comer naranjas todos los días durante esta época del año

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La bajada de las temperaturas durante el año, hace que las frutas de las que disfrutábamos en verano ya no estén disponibles. Sin embargo, otras como las naranjas encuentran durante estos meses la época donde destacar. Según un estudio publicado en la revista científica 'Abanico Agroforestal', entre los principales beneficios de las naranjas, está su alto contenido de vitamina C, un nutriente fundamental para el sistema inmunológico que ayuda a proteger el organismo de infecciones respiratorias.

Una naranja aporta entre 70 y 80 miligramos de vitamina C, lo cual resulta esencial no solo para prevenir resfriados, sino también para mejorar la absorción del hierro y reducir así el riesgo de anemia. Además, el ácido cítrico presente en esta fruta potencia los efectos de dicha vitamina y favorece la absorción de calcio, beneficiando la salud ósea y ayudando a cuidar los riñones a través de la reducción de los niveles de ácido úrico.

Aunque mucha gente prefiere consumirlas a través de zumos, es preferible comerlas enteras, ya que se obtienen mejor los beneficios de la fibra. Presente en forma de pectina, la fibra de la naranja contribuye a la reducción del colesterol y a la regulación de la glucosa. Además, favorece el desarrollo de una flora intestinal saludable, por lo que mejora la buena digestión y previene algunos problemas como el estreñimiento.

Asimismo, las naranjas cuentan con un alto contenido de antioxidantes, especialmente los carotenoides como el alfa y beta-caroteno, que protegen la salud ocular contra enfermedades como las cataratas y la degeneración macular. También contiene flavonoides, como la hesperidina y la naringina, asociados a la reducción de la presión arterial y del riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por si todos esto no fuera poco, estos compuestos también presentan propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias, que refuerzan la respuesta del sistema inmunológico.

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L. C.

Durante esta temporada, la incorporación de naranjas en la dieta diaria representa una forma sencilla y accesible de incluir nutrientes esenciales. En cualquier caso, si tienes dudas sobre cómo esta fruta puede afectar a tu organismo, lo mejor es que acudas a un profesional de salud para que pueda ayudarte a resolver todas tus preguntas, teniendo en cuenta tus circunstancias concretas.