Esto es lo que tienes que hacer para aprovechar mejor el tiempo, según la doctora Cassie Holmes

• Cinco trucos básicos para ganar tiempo por las mañanas
• Este es el hábito que te hace envejecer más rápido y lo haces todos los días

La sensación de que no podemos llevar a cabo todas las responsabilidades diarias es más común de lo que parece. Sin embargo, en una entrevista concedida al podcast 'Speaking of Psychology', producido por la Sociedad Estadounidense de Psicología, la doctora Cassie Holmes ha señalado que no es la cantidad de tiempo libre, sino su gestión, lo que determina el bienestar de la persona.

La gestión del tiempo no solo influye en la productividad, sino que también impacta directamente en la felicidad de la persona. Según Holmes, el síntoma de "pobreza temporal" afecta tanto a personas con agendas cargadas como a quienes no tienen obligaciones laborales. Esta percepción es capaz de provocar estrés, afectar a la realización de hábitos saludables como el ejercicio o la alimentación, y reducir las relaciones con los demás: "Sentir que no tienes tiempo suficiente puede limitar tu confianza en alcanzar tus objetivos", explicaba la investigadora.

Según la experta, se debe disponer de entre dos y cinco horas diarias de tiempo libre. Contar con menos de dos horas puede aumentar el estrés, mientras que exceder las cinco horas puede generar una sensación de improductividad. Las actividades elegidas también son determinantes, ya que las relacionadas con el desarrollo personal y los vínculos sociales tienen un mayor impacto positivo en la persona que el ocio pasivo, entre los que se incluirían el consumo de contenidos audiovisuales.

Un artículo publicado en la revista científica 'American Psychologist' apoya esta conclusión, señalando, además, que se deben estructurar las jornadas pensando en los objetivos personales que se pretenden alcanzar, ya que esto puede aumentar la satisfacción. Asimismo, las actividades rutinarias, como las tareas domésticas o los desplazamientos, no necesariamente tienen que ser una carga. Holmes sugiere que combinar estas obligaciones con actividades agradables, como escuchar podcasts o audiolibros, puede hacer cambiar la percepción de ese momento como tiempo perdido; convirtiéndose en una experiencia más satisfactoria.

TE PUEDE INTERESAR

¿Te puede la pereza? Cuatro reglas básicas para luchar contra la procrastinación

Ada Nuño

Por otro lado, las actividades centradas en los demás también generan un impacto positivo en la percepción de control sobre el tiempo. Según Holmes, y tal y como observó en un estudio realizado, las personas que destinaban 30 minutos a ejercicios altruistas sentían que tenían más tiempo que aquellas que usaban ese periodo para sí mismas. En cuanto al fin de semana, la experta aconseja abordar estos días con una mentalidad similar a la de unas vacaciones cortas, disfrutando de las actividades para reducir el estrés acumulado.

En cualquier caso, si tienes dudas sobre cómo gestionar tu tiempo, lo mejor es que acudas a un profesional de salud para que pueda ayudarte a resolver todas tus preguntas, teniendo en cuenta tus circunstancias concretas.