Esta es la postura de Pilates que te ayudará a dormir mejor, según los expertos

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La práctica de disciplinas como el Pilates no solo nos ayuda a fortalecer nuestro cuerpo, sino que también influye en nuestro bienestar mental. No es casual que cada día más gente se apunte a este ejercicio para mejorar su postura, aliviar tensiones o poner en orden su salud mental.

Y esto es algo que avalan los expertos. Según ha explicado la experta Diana Ramos Pitarch a 'Mujer.es', en el Pilates "existe una infinidad de posturas, cada una de ellas con un propósito diferente, pero basado en los mismos principios: fortalecer y mejorar la postura, evitando los dolores que provienen o bien de una lesión o de malas posturas".

¿Tiene algún beneficio más? Si no te parecía suficiente lo anterior, también puedes empezar a practicar Pilates para mejorar otros aspectos de tu vida, como puede ser el sueño. En este contexto, la experta nos da una postura sencilla que podemos hacer antes de irnos a la cama.

Está inspirada en una postura conocida por los amantes del yoga, el héroe reclinado. Esta posición es perfecta para acabar con las tensiones y mejorar el dolor, condiciones indispensables para conciliar un sueño más reparador.

Para practicarla, tienes que empezar apoyando las rodillas sobre el colchón o cualquier superficie blanda que tengas a tu disposición. Después, coloca varias almohadas detrás de la espalda, ajústalas según tu nivel de flexibilidad.

Ahora entra en juego la respiración. Primero, inhala profundamente por la nariz y exhala después lentamente por la boca, dejando que el cuerpo se incline hacia atrás hasta descansar sobre las almohadas. Luego, estira los brazos hacia atrás, agarra los codos y mantén una respiración profunda y controlada durante unos minutos. No te frustres si al principio te cuesta; usa más almohadas al comienzo y ve quitándolas a medida que vas progresando.

La experta recomienda que finalicemos el ejercicio llevando las rodillas hacia el pecho, abrazándolas para redondear la espalda y liberar tensión en la zona lumbar. De esta manera, hacemos un estiramiento completo de la columna vertebral y nos preparamos para descansar mejor.

La respiración, además, nos ayuda a calmar la mente y mejorar la relajación. Antes de poner en marcha cualquier rutina, te recomendamos acudir a un experto para que pueda evaluar tu condición física y darte una información veraz basada en tus circunstancias personales de salud. Solo así podrás beneficiarte plenamente de cualquier ejercicio.