Los trucos que puedes poner en práctica para afrontar el estrés por el dinero durante esta Navidad, según la Asociación Estadounidense de Psicología

• Comer sano puede ser más económico de lo que piensas siguiendo estos consejos
• ¿Sabes decir que no? Beneficios y cómo aprender a poner límites

Tras la llegada de diciembre, muchas familias se enfrentan a la presión de cumplir con las expectativas sociales relacionadas con la época navideña. Los gastos se acumulan: regalos, cenas especiales, adornos y pequeños detalles que, aunque parezcan insignificantes, terminan afectando a la economía. En este contexto, la Asociación Estadounidense de Psicología ha elaborado una lista de consejos prácticos para gestionar el estrés financiero durante estas fechas.

El primer paso consiste en elaborar un presupuesto claro y realista. Esto implica determinar cuánto dinero se puede destinar a las celebraciones y distribuirlo entre regalos, comidas y otros gastos asociados, como el papel de envolver o los costes de envío, en caso de ser necesario. Para gestionarlo mejor, se puede recurrir a aplicaciones como 'Mint' o 'YNAB', donde se pueden organizar las compras pendientes.

Otro de los consejos que proponen desde la institución es el de adquirir los regalos con antelación suficiente. Esta práctica no solo permite aprovechar mejores precios, sino que también evita las prisas de última hora, que suelen llevar a decisiones impulsivas y gastos innecesarios. Además, esto puede ayudar a reducir costes adicionales, como los envíos urgentes.

En situaciones personales donde haya más problemas económicos, una opción es la de decantarse por regalos compartidos entre varios. Esta estrategia permite adquirir obsequios más significativos sin superar los límites del presupuesto individual. Otra alternativa es la de regalar artículos de segunda mano o comprar en pequeños negocios. Este tipo de tiendas pueden ofrecerte un obsequio de calidad y un trato más cercano y personalizado que las grandes superficies.

Asimismo, los regalos prácticos, como las suscripciones a plataformas de streaming, las tarjetas para supermercados o para tiendas de ropa básica, pueden ser muy valorados, especialmente en épocas de dificultad económica. Por último, los regalos hechos a mano también son una opción que tiende a gustar mucho y que no requiere de grandes esfuerzos económicos. Así, se pueden regalar desde prendas tejidas hasta dulces caseros, álbumes de fotos o tarjetas emotivas.

Desde la institución recuerdan que la esencia de la Navidad no reside en los regalos materiales, sino en los momentos compartidos con los seres queridos, y que lo más importante es priorizar el bienestar emocional. En cualquier caso, si tienes dudas sobre manejar el estrés en esta situación, lo mejor es que acudas a un profesional de salud para que pueda ayudarte a resolver todas tus preguntas, teniendo en cuenta tus circunstancias concretas.