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Estos son los efectos que tienen las bebidas azucaradas en el organismo de tus hijos
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SALUD INFANTIL

Estos son los efectos que tienen las bebidas azucaradas en el organismo de tus hijos

El consumo de este tipo de productos puede desarrollar el riesgo de padecer diabetes y otro tipo de enfermedades en el futuro

Foto: Ideas para alimentar mejor a los más pequeños. (Unsplash/Piotr Chrobot)
Ideas para alimentar mejor a los más pequeños. (Unsplash/Piotr Chrobot)

Aunque los refrescos, los zumos endulzados y las bebidas para deportistas se han convertido en productos habituales, los riesgos que implican han comenzado a generar preocupación entre los expertos, especialmente si los consumidores son menores. Y es que, las bebidas azucaradas no son solo una fuente de placer inmediato; también representan una de las principales causas de problemas de salud en niños y adolescentes.

Según un artículo publicado en la página web especializada 'Children’s Health', el 60% de los adolescentes ingiere al menos una de estas bebidas al día, lo que incrementa el exceso de azúcar en su dieta. Esta cantidad supera las recomendaciones de las autoridades sanitarias y está relacionada con problemas como la obesidad, la diabetes tipo 2 y las caries dentales. Tal y como asegura la dietista Ashley Kim, “una lata de refresco al día puede sumar hasta 25 kilos de azúcar al año”.

placeholder El consumo diario de este tipo de bebidas puede hacerles preferir los alimentos dulces. (Unsplash/Towfiqu barbhuiya)
El consumo diario de este tipo de bebidas puede hacerles preferir los alimentos dulces. (Unsplash/Towfiqu barbhuiya)

Además de aportar calorías vacías, el consumo habitual de bebidas azucaradas incrementa el riesgo de desarrollar hígado graso no alcohólico y problemas metabólicos. El impacto se extiende incluso a las bebidas con edulcorantes artificiales. Aunque puedan parecer una alternativa más saludable, su ingesta tampoco es recomendable. Según estudios como el publicado en la revista científica 'BMC Obesity', estos productos carecen de valor nutricional, pueden alterar la microbiota del intestino y refuerzan la preferencia de los más pequeños por sabores dulces, complicando el cambio hacia hábitos alimenticios más equilibrados.

En este sentido, los padres desempeñan un papel muy importante. En lugar de refrescos o zumos, se les puede ofrecer leche o agua. Asimismo, se puede optar por añadir rodajas de frutas al agua para hacerla más atractiva o enseñar a los niños a leer las etiquetas nutricionales. Por otro lado, aunque los zumos naturales parezcan inocuos, deben consumirse con moderación debido a su alto contenido en azúcares naturales y las bebidas deportivas deben reservarse para casos específicos de gran actividad física, evitando su uso diario.

Foto: El azúcar está presente en muchos alimentos. (azúcar de mesa) (Pexels).

El cambio no solo beneficia a los niños, sino también al núcleo familiar en su conjunto. Los hábitos de los padres son una guía para los hijos, por lo que eliminar las bebidas azucaradas en casa refuerza el mensaje de que debe mantenerse una alimentación equilibrada. En cualquier caso, si tienes dudas sobre cómo pueden afectar este tipo de productos al organismo de los más pequeños, lo mejor es que acudas a un profesional de salud para que pueda ayudarte a resolver todas tus preguntas, teniendo en cuenta tus circunstancias concretas.

Aunque los refrescos, los zumos endulzados y las bebidas para deportistas se han convertido en productos habituales, los riesgos que implican han comenzado a generar preocupación entre los expertos, especialmente si los consumidores son menores. Y es que, las bebidas azucaradas no son solo una fuente de placer inmediato; también representan una de las principales causas de problemas de salud en niños y adolescentes.

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