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El ingrediente que debe llevar tu desayuno para tener una vida más larga
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El ingrediente que debe llevar tu desayuno para tener una vida más larga

Gracias a su gran aporte nutricional, el huevo es esencial para mejorar nuestra calidad de vida, promoviendo una mayor longevidad

Foto: Una fuente de proteína esencial para empezar bien el día. (Pexels)
Una fuente de proteína esencial para empezar bien el día. (Pexels)

Todos sabemos que el huevo es una fuente esencial de proteína natural, pero ahora diferentes estudios han destacado este alimento como uno esencial para mejorar nuestra calidad de vida gracias a su aporte nutricional.

Según un estudio publicado en la revista científica 'Nutrients', el consumo de dos huevos cocidos diarios puede influir de manera positiva en los patrones dietéticos sin aumentar los biomarcadores asociados a ciertas enfermedades. Este hallazgo subraya de nuevo la importancia de elegir alimentos adecuados para la primera comida del día, considerada la más importante por muchos expertos.

placeholder Aportan una amplia gama de vitaminas y minerales. (Pexels)
Aportan una amplia gama de vitaminas y minerales. (Pexels)

Y es que los huevos son una fuente rica en nutrientes que favorecen la salud ocular al contener luteína y zeaxantina, antioxidantes que pueden reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.

Investigaciones de la Universidad de California también han llegado a la conclusión de que un huevo cocido aporta una amplia gama de vitaminas tales como vitamina A, B5, B12, D, E, K y B6, así como minerales esenciales como fósforo, selenio, calcio y zinc. Esta combinación de nutrientes hace que los huevos sean una gran fuente de proteína que, además, es ideal para mantener un peso saludable.

placeholder Su consumo influye de manera positiva en los patrones dietéticos. (Pexels)
Su consumo influye de manera positiva en los patrones dietéticos. (Pexels)

Los expertos coinciden en que desayunar huevos cocidos es una opción mucho mejor que la que representan los desayunos tradicionales basados en leche con cereales. Incluir este alimento en el desayuno, junto a las tostadas por ejemplo, nos asegura mejorar la salud ocular y contribuir a un estado físico óptimo, reforzando el sistema inmune y proporcionándonos mayor energía.

Debido a la cantidad de vitaminas y minerales presentes en ellos, el consumo regular de huevos cocidos mejorará nuestra salud general y, por lo tanto, hará que gocemos de una vida mucho más larga y plena al aportar a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita.

Todos sabemos que el huevo es una fuente esencial de proteína natural, pero ahora diferentes estudios han destacado este alimento como uno esencial para mejorar nuestra calidad de vida gracias a su aporte nutricional.

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