Por qué leer antes de dormir ayuda a reducir el estrés más que el deporte o la música

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Con más de 250 mil seguidores en Instagram, el cardiólogo Aurelio Rojas (@doctorrojass) llena su feed de una gran cantidad de consejos muy prácticos para cuidar nuestra salud. Recientemente, Rojas ha publicado un vídeo en el que explica las bondades de la lectura y cómo puede esta ayudarnos a rebajar nuestro nivel de estrés.

Tal y como comparte el cardiólogo, según un estudio de la Universidad de Sussex, leer antes de acostarse es mucho más efectivo para disminuir el estrés que escuchar música o hacer ejercicio. Y es que este hábito tan sencillo y enriquecedor nos ayuda a entrar en un estado de relajación profunda en muy pocos minutos.

Y es que no es casualidad que, muchas veces, al leer un par de páginas sintamos que se nos cierran los ojos y que el sueño nos vence. Gracias a este estudio ha quedado confirmado que solo se necesitan seis minutos de lectura para poder desconectar totalmente y rendirnos a los brazos de Morfeo.

Los datos del estudio certifican que las personas que tienen el hábito de leer antes de dormir pueden llegar a reducir su estrés diario hasta en un 68%, y es que con esos seis minutos de lectura nuestro cuerpo entra en un modo de descanso profundo.

Leer antes de dormir es una forma de desconectar de las preocupaciones y del estrés del día a día al sumergirnos de lleno en una historia o tema que nos apasione. Con la lectura nuestro cuerpo, y sobre todo nuestra mente, se relajan al estar concentrados en algo que no sean nuestras preocupaciones diarias, haciendo que nuestros niveles de estrés se reduzcan y podamos conciliar el sueño de una manera mucho más rápida.

Además, establecer un patrón de lectura antes de dormir nos ayudará a relajarnos, ya que en cuanto nuestra mente se acostumbre a que la lectura es el paso previo al descanso, comenzará a desconectarse y podremos combatir el insomnio de este modo.

Cabe recordar que la lectura también es beneficiosa para mejorar nuestra capacidad de concentración, ya que activa nuestra memoria y nuestros recuerdos, además de ofrecernos una riqueza de vocabulario y de expresión muy necesarias para nuestra vida cotidiana y laboral.