Conoce el tipo de yoga, ideal para practicar en invierno, que ayuda a fortalecer tu sistema inmunitario

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Todas sabemos que llevar un estilo de vida saludable es esencial para prevenir ciertas enfermedades y para mejorar la calidad de vida. Entre las principales medidas a tener en cuenta destacan llevar una alimentación equilibrada, realizar ejercicio de forma regular, descansar correctamente y tener una adecuada gestión del estrés. Para ello, llevar a cabo prácticas como el yoga o la meditación, pueden ayudar a mejorar nuestra calidad de vida.

Con respecto a la práctica del yoga, está demostrado que esta disciplina milenaria es muy beneficiosa para el cuerpo y para la mente, ya que a través de sus posturas logramos proporcionar a nuestro cuerpo la tonificación que necesita a la vez que nos ayuda a desconectar la mente del estrés diario.

De entre los beneficios que más destacan con la práctica del yoga encontramos el del alivio de los dolores musculares y la mejora de nuestra postura corporal, la activación de la circulación sanguínea, la estimulación del sistema linfático y la reducción del estrés. Además, el yoga contribuye a la oxigenación de los órganos, garantizando su óptimo funcionamiento y fortaleciendo el sistema inmune.

Con respecto a esto último, cabe destacar que el invierno es el periodo del año donde nuestras defensas se ven más comprometidas debido a la bajada de temperaturas y a las infecciones propias de esta época como son los resfriados y las gripes. Por ello, la práctica de cualquiera de los tipos de yoga resultará muy beneficiosa para nuestra salud.

De entre los tipos de yoga más conocidos, podemos optar por la práctica de 'Hatha yoga' o de 'Yin yoga'. Esta última es ideal para tonificar el cuerpo y destensar los músculos a la vez que sirve para mejorar nuestra salud mental. A diferencia de otras modalidades, en el 'Yin yoga' las posturas se realizan de forma muy pausada, perdurando cada una de ellas durante varios minutos, y permitiendo así alcanzar unos niveles de concentración y bienestar mayores.

Al combinar los ejercicios habituales de yoga con la meditación, logramos promover un estado de calma mucho mayor que favorece el descanso nocturno y reduce el nivel de cortisol de nuestro cuerpo. Para mejorar nuestro sistema inmune debemos tener claro que el correcto descanso es uno de los pilares fundamentales para el buen funcionamiento de este.

Por ello, la práctica del 'Yin yoga' ayuda a reducir el estrés acumulado durante el día, relaja nuestro cuerpo y nuestra mente y los prepara para el descanso, promoviendo así un sueño más reparador y de mejor calidad.