Ni dietas ni ejercicio: este es el motivo por el que en China se envejece de forma saludable

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Cuando pensamos en una vida larga y saludable, lo primero que viene a la mente son las dietas equilibradas o el ejercicio físico. Sin embargo, en China, el secreto parece estar en otro lugar: la capacidad de mantener una mente resiliente y positiva. Envejecer bien no solo depende de lo que hacemos por nuestro cuerpo, sino también de cómo cuidamos nuestra salud mental.

Un estudio publicado en la revista 'BMJ Mental Health', liderado por Yitang Zhang, de la Universidad Sun Yat-Sen, analizó durante 12 años a más de 3.000 personas mayores de 50 años. Los resultados fueron contundentes: quienes desarrollaron mayor resiliencia mental no solo vivieron más tiempo, sino que lo hicieron con mejor calidad de vida.

Como hemos visto la resiliencia, entendida como la capacidad para adaptarse y superar situaciones difíciles, se convirtió en un factor clave para enfrentar los desafíos del envejecimiento. Según los investigadores, aprender a manejar el estrés y resolver experiencias traumáticas es fundamental, especialmente en la vejez.

No hacerlo puede aumentar los niveles de ansiedad, lo que acelera el envejecimiento y afecta órganos vitales como el corazón y el sistema inmunológico. Además, destacaron que la genética, las hormonas y el género influyen en cómo cada persona enfrenta las adversidades y desarrolla su capacidad de resiliencia.

Sin embargo, es importante recordar que la resiliencia mental no sustituye los hábitos saludables tradicionales. Una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio siguen siendo esenciales para cuidar tanto el cuerpo como la mente. Combinarlos con una mentalidad positiva puede potenciar los beneficios de ambos, ayudándonos a vivir más y mejor.

Además, siempre es recomendable acudir a un experto para que nos guíe en este camino. Un profesional no solo puede ofrecernos herramientas para trabajar nuestra resiliencia, sino también proporcionarnos información adaptada a nuestras necesidades. La salud, tanto física como mental, es un aspecto complejo, y contar con orientación adecuada puede marcar la diferencia en cómo enfrentamos el envejecimiento.

Este enfoque nos recuerda que el verdadero secreto de un envejecimiento saludable está en el equilibrio. Alimentar el cuerpo, cuidar la mente y buscar apoyo profesional son los pilares para disfrutar de una vida plena y longeva.