Esta es la fruta que debes tomar para dormir más rápido y mejor, según los cardiólogos

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El cardiólogo Aurelio Rojas ha hablado de los beneficios del kiwi para mejorar el descanso nocturno y conseguir un sueño reparador de forma rápida. A través de su cuenta de Instagram (@doctorrojass), el cardiólogo ha desgranado los beneficios de esta fruta y cuáles son los efectos que produce en nuestro organismo.

El doctor Rojas se apoya en el estudio publicado en el 'Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition', en el cual se evidenció que consumir kiwi antes de acostarse mejoró la duración y la calidad del sueño en adultos con problemas para dormir. Y es que, comer un kiwi o dos una hora antes de meterse en la cama, puede ayudar a conciliar el sueño un 50% más rápido comenzando a ser notables sus efectos a la semana de empezar a consumirlo.

Tal y como apunta Aurelio Rojas, su efecto es el mismo que el de muchos fármacos que se utilizan para dormir debido a que el kiwi contiene grandes dosis de serotonina, una de las principales hormonas que ayudan a regular el ciclo del sueño y que, además, es una fruta rica en vitamina C y sustancias antiinflamatorias como los carotenoides, que mejoran la calidad de nuestro descanso.

La ingesta de carotenoides, presentes de forma natural en frutas y verduras, se ha asociado con la reducción del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares a la vez que ayudan a mantener un buen estado de salud al reforzar el sistema inmunológico.

Con respecto a la serotonina presente en el kiwi, el estudio citado por el doctor destaca que debido a la relación de este neurotransmisor con el estado anímico y la regulación de los ciclos de sueño y vigilia, consumirlo antes de dormir ayudará a mejorar la calidad de nuestro descanso así como también influirá de forma positiva en nuestro estado de ánimo.

El cardiólogo anima a todas las personas que tengan problemas para dormir a que se animen a probarlo ya que, tanto si se sufre de insomnio como si no se tiene un buen descanso o, incluso, existen problemas relacionados con la ansiedad o el estrés, los beneficios que el kiwi aporta son muy interesantes para estos problemas y vale la pena tenerlos en cuenta, ya que poca gente los conoce.

Por lo tanto, para un descanso más efectivo y duradero, y para poder conciliar el sueño de manera más rápida, prueba a incluir en tu dieta uno o dos kiwis una hora antes de acostarte y comenzarás a disfrutar de los beneficios de esta potente fruta para descansar profundamente.