Estas son las frutas que te ayudarán a librarte del resfriado (muy ricas en vitamina C)

• La fruta que mejora tu ánimo y te hace estar feliz y no es ni el plátano ni la manzana
• Estos son los beneficios de comer naranjas todos los días durante esta época del año

El invierno trae consigo temperaturas frías, cambios de clima y, lamentablemente, resfriados. Si bien las comidas calientes y las mantas son imprescindibles, hay algo más que puede hacer la diferencia en esta temporada: las frutas. Ricas en vitaminas, antioxidantes y minerales, muchas de ellas son tus aliadas perfectas para reforzar tu sistema inmunológico y mantenerte sano.

Entre todas, la guayaba destaca como una opción estrella. Originaria de América tropical y ampliamente cultivada en lugares como México y las Islas Canarias, esta fruta contiene hasta cinco veces más vitamina C que la naranja. Su alto contenido en agua y pocas calorías la hacen ideal para quienes buscan una opción que nos refresca y es, a la par, ligera.

Según datos de la Secretaría de Agricultura de México, este país lidera su producción mundial, contribuyendo con el 5% de la cosecha global. Sin embargo, en España también podemos disfrutarla gracias a los cultivos presentes en las Islas Canarias, donde se cultiva desde hace siglos.

Esta fruta no solo fortalece las defensas, sino que también cuida las mucosas y es un poderoso antioxidante, ayudando a combatir el envejecimiento celular y reducir la presión arterial. Puedes disfrutarla fresca, en batidos o incluso en dulces combinados con queso para un postre navideño diferente.

Sin embargo, no es la única fruta que merece un lugar en tu dieta invernal. Los kiwis son otra excelente fuente de vitamina C, superando incluso a las naranjas. Este pequeño tesoro verde también contiene fibra, lo que favorece la salud digestiva y ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre estables. Por su parte, las granadas son ricas en antioxidantes y antiinflamatorios, convirtiéndolas en un remedio natural para proteger las vías respiratorias y combatir infecciones.

Si prefieres opciones más tradicionales, las naranjas y mandarinas son infaltables en esta temporada. Con su contenido en vitamina C y fibra, no solo fortalecen el sistema inmunológico, sino que también ayudan a mantenerte hidratado gracias a su alto contenido de agua. Estas frutas son prácticas, fáciles de llevar y perfectas para picar entre horas.

Añadir una variedad de frutas a tu alimentación es clave para mantenerte fuerte y saludable durante el invierno. No solo ofrecen beneficios para tu sistema inmunológico, sino que también hacen tus comidas más coloridas, sabrosas y nutritivas. ¡Anímate a incluirlas en tu día a día y despídete de los resfriados! Eso sí, recuerda que antes de hacer cambios en tu dieta, debes consultar con tu médico para que te ofrezca información veraz adaptada a ti.