Así funciona el puttering, la desconocida práctica que mantendrá tu salud mental
Las tareas que hacemos de manera casi automática son las que más pueden nutrir nuestra salud mental
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Las ocupaciones sin pensar ni planificar y que se llevan a cabo relajadamente alimentan el orden dentro del cerebro y permiten afrontar eficazmente las tareas más complicadas. Al igual que un buen descanso ayuda a mantener la memoria, sacar las malas hierbas del jardín te puede mantener saludable.
Sin perseguir un gran objetivo, organizar el salón o el armario y limpiar la casa son actos que permiten vivir en un contexto ordenado y la clave proviene de un término anglosajón: puttering. Pero, ¿en qué consiste? El diccionario de Cambridge lo define: “Hacer las cosas de forma relajada, sin prisas ni grandes esfuerzos”. Aunque pueda sonar extraña la palabra, es muy normal que lo hagas de manera casi automática en tu día a día y así estés ayudando a tu cerebro a funcionar sin darte ni cuenta, tal como sucede cuando paseas sin destino o haces planes solo porque te aportan calma.
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La clave de esta práctica es hacerla sin un gran fin, es decir, su objetivo es no tener ninguno. Hacer las cosas por disfrutarlas mientras duran. Desarrollar nuevos hobbies también forma parte del puttering, como hacer jardinería para mejorar los exteriores de tu casa o cocinar sin seguir recetas y sin importar cómo de perfecto queda y sin buscar beneficio en ello más que el entretenimiento.
Desde el punto de vista psicológico, ¿es posible que organizar los libros de la estantería ayude a mi bienestar mental? Como explica el blog CuerpoMente, es así ya que estas pequeñas tareas generan un impacto positivo de manera sencilla, son pequeños movimientos que mantienen el orden a tu alrededor y se refleja en tu interior. Al no tener una gran finalidad, estas pequeñas actividades no se cargan de estrés ni se enfocan en un objetivo pesado, promoviendo una mente clara y en calma.
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Este mecanismo de pequeños engranajes que nos lleva a funcionar mejor es la razón por la que las personas emocionalmente inteligentes la aplican. Por otra parte, según el blog mencionado, trae a tu vida otros beneficios como:
- Fomento de la creatividad: la mente gana espacio para vagar por las ideas gracias al descanso activo que descarga al cerebro de presiones propias de problemas completos o grandes proyectos.
- Mindfulness natural: cuando cuidas el jardín o cambias las sábanas, te estás dedicando a tareas sencillas que generan un mindfulness de manera orgánica. Al estar cuidando el jardín, te fijas en los detalles de las flores y al cambiar las sábanas, te fijas en que las esquinas queden bien dobladas, por lo que tu cerebro se libera de problemas a más largo plazo, pasado o futuro.
- Sensación de logro: las guerras se ganan batalla a batalla. Las pequeñas tareas, hacer el bajo a un pantalón pendiente o desenrollar esos collares del joyero, se sienten como pequeñas batallas que nos acercan a mantener nuestra vida ordenada y sin cosas pendientes. Gracias a esto, el cerebro recibe pequeñas dosis de dopamina, neurotransmisor de la felicidad, esencial para la salud mental.
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De este modo, con pequeños gestos y manteniendo la concentración en las acciones presentes sin perseguir un cambio inmediato, el puttering ayuda sin presiones a desconectar de las preocupaciones diarias, fomentar la creatividad y mantener logros diarios. En resumen, es una herramienta que pasa casi desapercibida, pero que es muy valiosa para mejorar el bienestar emocional y la mente positiva.
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