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Así funciona el 'forest bathing': ayuda a reducir tu estrés y mejorar tu salud
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Un paseo por la naturaleza

Así funciona el 'forest bathing': ayuda a reducir tu estrés y mejorar tu salud

Inspirada en una práctica japonesa, esta experiencia promete transformar tu bienestar físico y mental mientras disfrutas de la serenidad de la naturaleza y reduces el estrés

Foto: Una práctica que ayuda a reducir el cortisol. (Pexels / Andre Furtado)
Una práctica que ayuda a reducir el cortisol. (Pexels / Andre Furtado)

En un mundo donde la rutina diaria nos satura de pantallas, prisas y ruido, encontrar un espacio para desconectar se ha vuelto imprescindible. Aquí es donde entra en juego el 'forest bathing', también conocido como baño de bosque. Más que un simple paseo entre árboles, esta práctica japonesa, conocida como 'Shinrin-yoku', invita a reconectar con la naturaleza de una manera consciente y calmada. ¿El resultado? Una mente más tranquila y un cuerpo más saludable.

Según un informe del Observatorio de Salud y Medio Ambiente del Instituto DKV de la Vida Saludable, recogido por el Ministerio para la Transición Ecológica y el Reto Demográfico, caminar por entornos naturales no solo alivia el estrés, sino que también mejora nuestra salud física.

placeholder Conectar con la naturaleza aporta numerosos beneficios. (Pexels / Rachel Claire)
Conectar con la naturaleza aporta numerosos beneficios. (Pexels / Rachel Claire)

Estudios recientes han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza puede reducir la ansiedad, el insomnio e incluso problemas metabólicos como la obesidad o la presión arterial alta. Además, fortalece el sistema inmunológico y puede prevenir enfermedades no transmisibles.

Pero, ¿en qué consiste exactamente un baño de bosque? Según el Instituto Baños de Bosque, esta experiencia se basa en un paseo lento de entre 2 y 3 horas, cubriendo apenas un kilómetro. La clave está en detenerse, respirar y prestar atención a cada detalle del entorno: el crujir de las hojas, el aroma de los pinos o el tacto de la corteza de un árbol.

placeholder Este tipo de actividad no tiene un enfoque puramente deportivo. (Pexels  / Kai-Chieh Chan)
Este tipo de actividad no tiene un enfoque puramente deportivo. (Pexels / Kai-Chieh Chan)

Aquí no hay espacio para prisas ni metas deportivas. Lo importante es dejar que la naturaleza hable y que nuestros sentidos escuchen. Además, este enfoque relajado lo hace apto para personas de cualquier condición física. Eso sí, si tienes alguna necesidad especial de salud, se recomienda informar al guía para adaptar la experiencia.

Los efectos de este tipo de actividad no son casualidad. Los baños de bosque estimulan la producción de hormonas como la serotonina, conocida por su impacto positivo en el estado de ánimo. También reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y potencian la atención plena, lo que en términos psicológicos se llama 'mindfulness'. Estas reacciones no solo calman la mente, sino que también benefician al cuerpo al mejorar la respuesta inmune y la presión arterial.

placeholder Ayuda a aumentar la producción de serotonina. (Pexels / Polina Tankilevitch)
Ayuda a aumentar la producción de serotonina. (Pexels / Polina Tankilevitch)

Incorporar el 'forest bathing' en tu rutina semanal puede ser la solución que necesitas para desconectar y revitalizarte. No se trata solo de pasear entre árboles, sino de permitir que la naturaleza haga su magia. ¿Estás lista para probarlo? Una vez que lo hagas, tu cuerpo y mente lo notarán, y lo mejor de todo: te lo agradecerán.

En un mundo donde la rutina diaria nos satura de pantallas, prisas y ruido, encontrar un espacio para desconectar se ha vuelto imprescindible. Aquí es donde entra en juego el 'forest bathing', también conocido como baño de bosque. Más que un simple paseo entre árboles, esta práctica japonesa, conocida como 'Shinrin-yoku', invita a reconectar con la naturaleza de una manera consciente y calmada. ¿El resultado? Una mente más tranquila y un cuerpo más saludable.

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