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Esta es la nueva tendencia de 2025 para recuperar la atención que quitan las redes sociales
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Esta es la nueva tendencia de 2025 para recuperar la atención que quitan las redes sociales

Cada vez más personas están descubriendo que este es el camino hacia una vida más plena y equilibrada

Foto: Reducir al máximo el consumo de redes sociales, una de las claves. (Pexels)
Reducir al máximo el consumo de redes sociales, una de las claves. (Pexels)

En la era digital, donde las notificaciones constantes y los algoritmos parecen diseñados para capturar nuestra atención a toda costa, una nueva tendencia está ganando fuerza: borrar temporalmente las redes sociales para recuperar el control de nuestra mente y nuestro tiempo. Cada vez más personas están optando por limitar el uso de estas plataformas a momentos puntuales, con el objetivo de recuperar el foco y reducir la sobrecarga mental que suele acompañar su uso excesivo.

Las redes sociales, que en un principio prometieron conectar al mundo, han sido señaladas en múltiples estudios por su capacidad para fragmentar nuestra atención y alterar nuestras rutinas. El usuario promedio pasa más de tres horas al día navegando por estas plataformas, interrumpiendo tareas importantes y creando ciclos de procrastinación. Además, sus efectos trascienden lo meramente temporal: fomentan la comparación constante, afectan el sueño, aumentan el estrés y erosionan las conversaciones profundas.

placeholder Las redes sociales pueden volverse tóxicas. (iStock)
Las redes sociales pueden volverse tóxicas. (iStock)

La idea detrás de esta tendencia no es eliminar las redes sociales de manera definitiva, sino aprender a usarlas con intención. Muchas personas han comenzado a borrar las aplicaciones de sus teléfonos por periodos de tiempo determinados, accediendo a ellas únicamente desde dispositivos menos cómodos y accesibles, como ordenadores. Este enfoque les permite desincentivar el uso impulsivo y establecer horarios específicos para navegar, como dedicar solo 15 minutos diarios o limitarse a los fines de semana. Al hacerlo, también reflexionan sobre el contenido que consumen, priorizando perfiles que aporten valor y dejando de lado aquello que genera ruido.

Los beneficios de esta práctica son tangibles. un estudio de 2018 publicado en el 'Journal of Social and Clinical Psychology' encontró que limitar el uso de redes sociales a 30 minutos al día puede conducir a reducciones significativas en la depresión y la soledad.

placeholder Un usuario de redes sociales.
Un usuario de redes sociales.

A pesar de sus ventajas, adoptar esta tendencia no siempre es fácil. El miedo a perderse algo o la sensación de desconexión (conocida como FOMO, por sus siglas en inglés) son obstáculos comunes. Sin embargo, los expertos recomiendan abordar este cambio de manera progresiva. Por ejemplo, se puede comenzar eliminando una sola aplicación por una semana y observando los cambios, o comunicar a amigos y familiares que se estará menos disponible en redes sociales para evitar malentendidos. Este proceso también puede complementarse llenando el tiempo libre con actividades offline, como leer, caminar o aprender algo nuevo.

Además de los beneficios individuales, este movimiento está empezando a cuestionar el modelo de negocio de las grandes plataformas digitales, que prosperan a costa de captar la mayor cantidad posible de nuestra atención. En respuesta, algunas compañías han comenzado a implementar herramientas de gestión del tiempo o a explorar diseños más éticos para sus aplicaciones. Sin embargo, quienes lideran esta tendencia insisten en que el verdadero cambio comienza con decisiones personales y conscientes. Desconectar en un mundo hiperconectado puede parecer radical, pero cada vez más personas están descubriendo que este es el camino hacia una vida más plena y equilibrada. Recuperar la atención no solo mejora nuestra productividad y bienestar, sino que nos permite redescubrir el valor de estar presentes en nuestras propias vidas.

En la era digital, donde las notificaciones constantes y los algoritmos parecen diseñados para capturar nuestra atención a toda costa, una nueva tendencia está ganando fuerza: borrar temporalmente las redes sociales para recuperar el control de nuestra mente y nuestro tiempo. Cada vez más personas están optando por limitar el uso de estas plataformas a momentos puntuales, con el objetivo de recuperar el foco y reducir la sobrecarga mental que suele acompañar su uso excesivo.

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