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El cardiólogo Aurelio Rojas explica los tres errores comunes que debes evitar si quieres dormir bien por la noche
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El cardiólogo Aurelio Rojas explica los tres errores comunes que debes evitar si quieres dormir bien por la noche

Un nuevo estudio concluye que dormir mal puede afectar a tu capacidad para resolver problemas y tomar decisiones

Foto: Lo que no debes hacer antes de dormir. (Pexels)
Lo que no debes hacer antes de dormir. (Pexels)

El conocido cardiólogo Aurelio Rojas, ha compartido en su cuenta de Instagram (@doctorrojass) los resultados arrojados por un nuevo estudio en torno a la calidad del sueño y nos ha dejado tres consejos a tener muy en cuenta si queremos descansar bien por las noches.

Tal y como indica el cardiólogo, este reciente estudio ha arrojado una de las conclusiones más impactantes sobre el sueño y el descanso. Llevado a cabo por el neurocientífico británico Adrian Owen, cuando no dormimos lo suficiente nuestro cerebro no rinde al cien por cien, unas consecuencias que nos lastran a la hora de tomar decisiones o resolver problemas.

placeholder No dormir bien afecta a la toma de decisiones. (Pexels)
No dormir bien afecta a la toma de decisiones. (Pexels)

A propósito de este estudio, el doctor Rojas ha señalado a través de su vídeo los tres errores comunes que solemos cometer en nuestro día a día y que perjudican enormemente nuestro descanso nocturno.

Uno de ellos es el de realizar ejercicio a partir de las ocho de la tarde. Al realizar ejercicio en horas cercanas a la noche, tu cuerpo se activa en lugar de prepararse y relajarse de cara al descanso nocturno. Y es que el ejercicio es un arma de doble filo según el cardiólogo, ya que es necesario y te ayudará a descansar siempre y cuando no lo hagas a última hora de la tarde, el motivo es que nuestro sistema muscular le dará la orden a nuestro cerebro para que se active, dificultando así el descanso.

placeholder No hagas ejercicio a partir de las ocho de la tarde. (Pexels)
No hagas ejercicio a partir de las ocho de la tarde. (Pexels)

Otro de los errores muy comunes es el de posponer la alarma del despertador, este hábito lo que hace es desajustar el reloj biológico y hormonal, por lo que siempre será mejor fijar una hora para despertarnos y levantarnos en ese momento.

Por último, comer demasiado o muy cerca de la hora de dormir hará que tu intestino siga trabajando en lugar de descansar, afectando así a la calidad de tu sueño. Para ello es fundamental evitar comer, al menos, dos horas antes de acostarse y consumir frutas como el kiwi o el plátano que son ricas en vitamina C y triptófano y ayudar a favorecer la secreción de melatonina y serotonina, hormonas relacionadas con el sueño.

placeholder No pospongas la alarma. (Pexels)
No pospongas la alarma. (Pexels)

Con estos consejos podrás disfrutar de un sueño reparador que ayude a recuperar tu cuerpo del desgaste diario y con el que tu cerebro podrá gestionar mejor los problemas y la toma de decisiones importantes del día a día.

El conocido cardiólogo Aurelio Rojas, ha compartido en su cuenta de Instagram (@doctorrojass) los resultados arrojados por un nuevo estudio en torno a la calidad del sueño y nos ha dejado tres consejos a tener muy en cuenta si queremos descansar bien por las noches.

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