El cardiólogo Aurelio Rojas explica los tres errores comunes que debes evitar si quieres dormir bien por la noche
Un nuevo estudio concluye que dormir mal puede afectar a tu capacidad para resolver problemas y tomar decisiones
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El conocido cardiólogo Aurelio Rojas, ha compartido en su cuenta de Instagram (@doctorrojass) los resultados arrojados por un nuevo estudio en torno a la calidad del sueño y nos ha dejado tres consejos a tener muy en cuenta si queremos descansar bien por las noches.
Tal y como indica el cardiólogo, este reciente estudio ha arrojado una de las conclusiones más impactantes sobre el sueño y el descanso. Llevado a cabo por el neurocientífico británico Adrian Owen, cuando no dormimos lo suficiente nuestro cerebro no rinde al cien por cien, unas consecuencias que nos lastran a la hora de tomar decisiones o resolver problemas.
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A propósito de este estudio, el doctor Rojas ha señalado a través de su vídeo los tres errores comunes que solemos cometer en nuestro día a día y que perjudican enormemente nuestro descanso nocturno.
Uno de ellos es el de realizar ejercicio a partir de las ocho de la tarde. Al realizar ejercicio en horas cercanas a la noche, tu cuerpo se activa en lugar de prepararse y relajarse de cara al descanso nocturno. Y es que el ejercicio es un arma de doble filo según el cardiólogo, ya que es necesario y te ayudará a descansar siempre y cuando no lo hagas a última hora de la tarde, el motivo es que nuestro sistema muscular le dará la orden a nuestro cerebro para que se active, dificultando así el descanso.
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Otro de los errores muy comunes es el de posponer la alarma del despertador, este hábito lo que hace es desajustar el reloj biológico y hormonal, por lo que siempre será mejor fijar una hora para despertarnos y levantarnos en ese momento.
Por último, comer demasiado o muy cerca de la hora de dormir hará que tu intestino siga trabajando en lugar de descansar, afectando así a la calidad de tu sueño. Para ello es fundamental evitar comer, al menos, dos horas antes de acostarse y consumir frutas como el kiwi o el plátano que son ricas en vitamina C y triptófano y ayudar a favorecer la secreción de melatonina y serotonina, hormonas relacionadas con el sueño.
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Con estos consejos podrás disfrutar de un sueño reparador que ayude a recuperar tu cuerpo del desgaste diario y con el que tu cerebro podrá gestionar mejor los problemas y la toma de decisiones importantes del día a día.
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El conocido cardiólogo Aurelio Rojas, ha compartido en su cuenta de Instagram (@doctorrojass) los resultados arrojados por un nuevo estudio en torno a la calidad del sueño y nos ha dejado tres consejos a tener muy en cuenta si queremos descansar bien por las noches.