Ni yoga ni Pilates: el método para fortalecer el abdomen que no para de sumar adeptos

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El Pilates se ha convertido en una de las prácticas deportivas más buscadas en los últimos años. Además, más allá de las rutinas más clásicas, también han ido surgiendo diferentes variantes como el Pilates reformer o el girotronic, ideal para las mujeres de más de 50 años. Una disciplina deportiva que cuenta con ventajas físicas, pero también mentales.

Lo mismo que ocurre con el yoga, ideal para quienes busquen trabajar el cuerpo de una manera suave, a la par que siguen unas pautas de relajacion y autocuidado para la salud mental. Dos modalidades muy populares, con sus diferencias y similitudes, a las que se podría sumar el ballet. Una tríada de ejercicios físicos que, si se fusionan, dan como resultado el entrenamiento deportivo de moda: el barré.

Así, a través de este método se combinan elementos del ballet, yoga y pilates para ofrecer un entrenamiento integral. Una disciplina muy completa que "ayuda tonificar los músculos de nuestro cuerpo mediante ejercicios para conseguir mayor fuerza, flexibilidad y corregir la postura corporal", como destacan desde el centro madrileño 'Esbarre'

Aunque, no solo proporciona esos beneficios físicos, sino también emocionales. "Promueve la relajación, reduce los niveles de estrés y ansiedad y fomenta el equilibrio mental", añaden desde el mismo centro. Un entrenamiento donde se utiliza una barra de ballet como soporte principal, incorporando también accesorios como pelotas de pilates, bandas de resistencia y mancuernas ligeras. Además de ciertos movimientos característicos del yoga y del pilates.

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V. G.

Una combinación que permite trabajar de manera simultánea, fuerza, flexibilidad y equilibrio. Así, según reveló la preparadora física Nathalie Errandonea en una entrevista para 'Vogue', "es un trabajo analítico que permite trabajar de forma activa y eficiente a nivel muscular al tiempo que se insiste en la higiene postural".

El barré para los abdominales

Respecto a cómo se practica el barré, una sesión típica dura entre 45 minutos y una hora. A lo largo de la clase, se realizan ejercicios isométricos y movimientos controlados que se enfocan en grupos musculares específicos. Una materia donde el barré destaca por su capacidad para tonificar y fortalecer el core, es decir, la zona central del cuerpo que incluye los músculos abdominales y de la espalda baja. De ahí que sea una opción muy recomendada para todas las personas que busquen fortalecer el abdomen, con cualquier edad y físico.

De hecho, como ocurre con el Pilates y el yoga, el barré destaca como una disciplina inclusiva que se adapta a cualquier edad y nivel deportivo gracias a su bajo impacto y a la posibilidad de personalizar la intensidad de los ejercicios. Al combinar movimientos controlados y progresivos, fortalece los músculos sin poner en riesgo las articulaciones, lo que lo hace ideal tanto para principiantes como para personas mayores. Aunque, no se debe olvidar que lo ideal siempre es concretar una rutina física adecuada para cada uno con un profesional de la salud y el deporte.