La clave para activar el metabolismo a partir de los 50 años, según esta coach de salud

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La búsqueda de una pérdida de peso puede llevar a tomar malas decisiones para la salud. Por ello, más allá de los peligros de las dietas detox o de los regímenes virales que ponen en peligro la salud, lo ideal es ponerse en manos de un experto en la materia que analice cada caso particular. Sin embargo, hay ciertos aspectos generales que se pueden tener en cuenta, como la importancia que juega el metabolismo.

Por ello, sin sustituir la valoración médica o de un profesional sanitario, ya hemos hablado de los 3 hábitos recomendados por los médicos para activar el metabolismo o de recetas nutritivas y saciantes. Ahora, a ellos queremos sumar esta clave recomendada por una conocida coach de salud en Instagram, Liz Sánchez.

A sus 66 años, la influencer se ha hecho muy popular por sus consejos sobre nutrición y deporte. Una serie de claves con las que asegura que logra estar en su mejor momento físico y mental. Consejos que comparte con su comunidad de más de 74.000 seguidores, donde se ha hecho viral una recomendación en concreto.

A través de un post de Instagram que no para de sumar 'me gusta' y comentarios, Liz Sánchez ha revelado cuál es su mejor secreto para activar el metabolismo y perder peso a partir de los 50 años: "Cero azúcar en el desayuno".

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"Será tu cómplice más grande para evitar picos de glucosa y mantener tus niveles de energía estables durante toda la mañana. Que es igual a mantener a raya el "hambre de antojos". No me creas. Prueba a desayunar cereal, o donas, o fruta con yogur, granola y miel. Prueba a desayunar huevos, aguacate, tofu, pechugas de pavo o pollo y observa cuánto tiempo tardas en tener hambre tras haber desayunado carbohidratos o proteínas. La proteína es vida viva", añadía en esta publicación.

La ciencia detrás de este desayuno para el metabolismo

Unas palabras que siguen la línea de diferentes expertos en nutrición y medicina, que avalan cómo optar por un desayuno rico en proteínas y carbohidratos complejos en lugar de alimentos dulces aporta importantes beneficios para el metabolismo. Así, aseguran que consumir este tipo de nutrientes ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, evitando picos y caídas bruscas de glucosa que suelen ocurrir al desayunar alimentos ricos en azúcares simples, como la bollería.

Lo que mejora la sensibilidad a la insulina, fomenta una mayor saciedad durante la mañana y reduce los antojos de alimentos poco saludables a lo largo del día. Además, un desayuno equilibrado activa el metabolismo, proporciona energía sostenida y favorece el mantenimiento de la masa muscular, contribuyendo a un peso saludable y al equilibrio metabólico a largo plazo.

Sin embargo, no todas las afirmaciones publicadas en sus redes sociales por Liz Sánchez cuentan con tanto apoyo de la ciencia. La coach de salud asegura que "si tomas agua natural o mineral con limón, créeme, comerás menos. El ácido del limón evita picos bruscos de glucosa en sangre después de una comida". Una teoría muy popular en Internet, que para muchos científicos tiene más de mito que de alimento milagroso. Por ello, más allá de ciertos consejos generales, lo ideal siempre es contar con el apoyo de un profesional médico o nutricional.