Ni la dieta ni el ejercicio: la clave para perder grasa de la tripa y desinflamar el cuerpo, según Patry Jordán

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Más allá del peso corporal, el área del abdomen es una de las zonas del cuerpo que más suele acumular grasa, independientemente del tipo de silueta. Los conocidos como 'michelines' son la prueba más visual de ello, sin embargo, la realidad es que ocultan mucho más. El exceso acumulación de tejido adiposo en la zona de la tripa es un riesgo para la salud, vinculándose a más probabilidades de desarrollar diabetes, generar desequilibrios hormonales, enfermedades cardiovasculares o problemas hepáticos.

Conocida como grasa visceral, se recomienda un estilo de vida saludable para perder ese volumen y desinflamar el abdomen. Una meta donde se cuenta con aliados como la actividad física, con la práctica de rutinas deportivas como el Pilates, una buena alimentación, con productos que ayudan a desinflamar esta zona como el kéfir y un buen descanso. Sin embargo, como destaca la experta deportiva Patry Jordan, aún hay más.

El tejido adiposo de la zona de la tripa puede estar vinculado a diferentes causas, desde médicas hasta de sobrepeso. Aunque hay un detalle que puede pasar desapercibido para muchos, pero es crucial. Más allá de cuidar la dieta y la alimentación, Patry Jordan también analiza la importancia que tiene el estrés.

Así, como ya hiciera la nutricionista María López al analizar la importancia de un buen descanso para deshinchar el abdomen, la salud mental también es muy importante. Por ello, el estrés, la ansiedad o las situaciones de nerviosismo crónico hacen que la tripa se inflame y acumule más grasa. "El estrés sí engorda y hace que se inflame esta zona", revela Jordán en su canal de YouTube.

¿Cómo afecta el estrés al peso?

Al estar sometidos a situaciones de alta tensión, el cuerpo libera cortisol, una hormona que puede favorecer la acumulación de grasa en el abdomen al liberar más glucosa de lo necesario. Una reacción que afecta a la digestión, causando inflamación, gases y malestar estomacal. A ello se suma que puede haber un impacto en el metabolismo, ralentizando la quema de grasas y promoviendo la acumulación de tejido adiposo en la zona abdominal.

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Además, el estrés puede alterar el microbioma intestinal, lo que empeora la absorción de nutrientes y provoca un desequilibrio en el sistema digestivo, como destaca la experta deportiva. Así, sin descuidar otros pilares como la alimentación o la actividad deportiva, hay ciertos hábitos que pueden mejorar esa "barriga por estrés", como la denomina Jordán.

A través de su publicación destaca la importancia de tener rutinas que favorezcan la bajada del cortisol, como el deporte, "da igual que sea poco a poco", la meditación y los ejercicios de respiración. Sin olvidar una buena rutina del sueño. Respecto a los alimentos que pueden ayudar a desinflamar esa zona, Patry Jordan destaca el papel de las infusiones, como el poder de la manzanilla o del jengibre. Además, también destaca la importancia de comer despacio, evitar la cafeína, las bebidas con gas y tomar probióticos.

Aunque, siempre es importante recordar que es recomendable contar con la ayuda de un experto sanitario o nutricional para que adecue esa pérdida de grasa a cada persona. A lo que añadir que en este tipo de situaciones también se debe consultar a un profesional de la salud mental para que vaya al origen de ese estrés o ansiedad.