Ni semillas de chía ni yogur natural, estos son los alimentos más recomendados para mujeres de más de 50 años, según esta nutricionista

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La nutricionista especializada en menopausia, Marta Marcè, ha compartido a través de su canal de Tiktok (martamarce) los mejores alimentos para consumir que garanticen el bienestar durante la menopausia en las mujeres.

La nutricionista sostiene que cada uno de estos alimentos contribuye de manera única a la salud hormonal, digestiva y metabólica en esta etapa tan importante de la vida de toda mujer. A través de pequeños hábitos alimenticios, Marcè asegura que se pueden conseguir grandes resultados.

Para la experta, el consumo de frutos rojos es esencial para nuestra salud en esta etapa. Consumirlos de manera regular otorga grandes beneficios a nuestro organismo al tener antioxidantes y ser ricos en fibra, esencial para nuestra microbiota intestinal. Moras, arándanos y frambuesas son las recomendaciones de la nutricionista.

Las semillas de lino ingeridas junto a un yogur de coco son esenciales para ayudar a quedarnos con la parte buena de las hormonas, a la vez que ayudamos a nuestras bacterias intestinales beneficiosas.

Los huevos, reconocidos por varios nutricionistas como un superalimento, también son muy apropiados debido a sus increíbles beneficios para nuestra salud cerebral. Los huevos tienen proteína de alta calidad y grasas beneficiosas, una gran opción, sin lugar a dudas, para nuestra dieta.

El tahini, una salsa de semillas de sésamo, es una gran fuerte de calcio, muy necesario para combatir la osteoporosis asociada a la menopausia. Además del calcio tiene grasas buenas y Marta Marcè recomienda tomarla en una tostada encima de unos higos, una opción muy sana y apetecible.

Por último, el alimento que debe estar presente semanalmente en la alimentación son las coles variadas. Brócoli, coliflor o col lombarda, estas tres coles poseen fibras, componentes antioxidantes y reguladores naturales de nuestras hormonas que no pueden faltar en nuestra dieta. Con estos alimentos gozaremos de una dieta perfecta para encarar las necesidades de nuestro cuerpo durante la menopausia y fortalecer así nuestros huesos y nuestro organismo.