Aurelio Rojas: "Estos son los errores más comunes al tomar magnesio que provocan pérdida de efectividad"

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El cardiólogo y experto, Aurelio Rojas, ha compartido un nuevo vídeo a través de su canal en Tiktok (doctorrojass) en el que resalta los tres errores muy comunes que se suelen cometer a la hora de tomar magnesio y que pueden afectar a su eficacia o, incluso, causarnos efectos secundarios.

El cardiólogo hace hincapie en determinadas cuestiones como la hora en la que lo tomamos o los alimentos con los que lo combinamos. Por ejemplo, Aurelio Rojas explica que lo mejor es tomarlo por la noche, una hora antes de irnos a la cama, ya que nos ayudará a relajarnos y a mejorar nuestro sueño tras un largo día cargado de estrés.

Al regular nuestro sistema nervioso central, el magnesio también ayudará a que nuestro cuerpo genere una mayor cantidad de melatonina, esto significa que descansaremos de mejor forma. Aurelio Rojas también enfatiza el problema que supone tomarlo a una hora demasiado tardía, ya que si lo hacemos y no consumimos suficiente agua, el magnesio puede producir problemas estomacales o, incluso, diarrea.

Respecto a los alimentos y suplementos con los que no debemos combinarlo, el cardiólogo resalta el gran error que supone tomar sumplementos de magnesio junto a suplementos de calcio, ya que la combinación de ambos interfiere en la absorción tanto del calcio como del propio magnesio.

Esto también sucede no solo con la combinación de suplementos, sino también con la ingesta del suplemento de magnesio combinado con alimentos lácteos como la leche, el yogur o el queso o con vegetales de hoja verde como las espinacas.

La forma de magnesio en el que lo consumimos también influye, elige siempre el magnesio citrato o el magnesio bisglicinato, ya que son las formas más disponibles (y con mayor evidencia científica) y así será mejor absorbido por nuestro aparato digestivo que en su variedad en forma de óxido.

Seguir estos consejos de Aurelio Rojas no solo nos aporta la seguridad de tomar magnesio con todas las garantías y de forma adecuada para nuestro organismo sino, además, conseguir dormir mejor y tener un descanso más profundo por las noches.