Jorge Ángel, enfermero: "El consumo elevado de café puede producir ansiedad y taquicardia", esta es la cantidad que se puede tomar al día

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Un auténtico vicio, o no, depende de cómo sea el consumo. El café es una de las bebidas más populares en el mundo, apreciado tanto por su sabor como por su capacidad para mantenernos alerta. Sin embargo, su consumo en exceso puede tener efectos no deseados en el organismo. De este modo, lo explica el experto Jorge Ángel, enfermero y divulgador en redes sociales, quien advierte sobre los riesgos de una ingesta elevada de cafeína.

Según ha indicado en un vídeo compartido en redes sociales, concretamente en su perfil de TikTok, la cafeína es una sustancia psicoactiva que afecta el sistema nervioso central. En concreto, su efecto estimulante puede mejorar el estado de alerta y el rendimiento cognitivo, pero también puede generar ansiedad, insomnio y taquicardia si se consume en exceso.

El creador de contenido, entonces, ha indicado en esta publicación: "La dosis máxima recomendada para un adulto es de aproximadamente 300 miligramos de cafeína al día". Entonces, teniendo en cuenta que una taza de café contiene entre 80 y 100 miligramos de esta sustancia, lo ideal sería no sobrepasar las tres tazas al día. Si se excede esta cantidad, podrían aparecer efectos adversos como nerviosismo, alteraciones del sueño o estrés.

Sin embargo, el enfermero destaca que, aunque el café en sí mismo no ha demostrado causar daños graves en el organismo, su abuso sí puede derivar en molestias que afectan la calidad de vida. Además, cada persona reacciona de manera diferente a la cafeína, por lo que algunas podrían experimentar estos efectos con dosis más bajas.

Al hilo de esta recomendación, en cualquier caso, el consumo moderado de café sigue siendo seguro para la mayoría de las personas. Si se presenta alguna reacción negativa tras ingerirlo, una buena opción es reducir la cantidad o buscar alternativas como tés bajos en cafeína o infusiones naturales. Lo importante, según el experto Jorge Ángel, es conocer los propios límites y ajustar la ingesta de cafeína, según las necesidades individuales.