Giro de 180 grados: caminar ya no basta, este es el ejercicio recomendado para cuidar tu salud cardiovascular

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Caminar es una de las actividades físicas más accesibles y beneficiosas para nuestra salud, nos ayuda a mantenernos activos, favorece nuestra circulación y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Pero cada vez son más las voces que sostienen que caminar no es suficiente en el cuidado de nuestra salud.

Son muchos los expertos que cada vez apuntan más a la necesidad de incorporar actividad física de mayor rendimiento, como el entrenamiento de fuerza y el ejercicio aeróbico, para mejorar nuestra salud cardiovascular y fortalecer nuestro corazón.

La razón detrás de esto es que, para mejorar nuestra fuerza y capacidad aeróbica, es necesario incluir actividad física intensa en nuestra rutina diaria para reducir el riesgo de mortalidad. Esto no significa que caminar sea ineficaz, pero para cuidar nuestra salud es necesario alternar las caminatas con entrenamientos que aumenten nuestra fuerza.

Al incorporar actividades como el entrenamiento de fuerza en tu rutina semanal, puedes potenciar tus resultados en cuanto a la pérdida de peso, la mejora de la capacidad aeróbica, el fortalecimiento muscular y la salud cardiovascular.

Caminar es fundamental para mantenernos saludables y activos pero para lograr mejores objetivos en términos de fuerza, resistencia y salud cardiovascular, es necesario incorporar actividades físicas más intensas como el entrenamiento de fuerza, ya que es una de las claves para optimizar tu salud y forma física.

Alternar ejercicios de fuerza en nuestra rutina semanal de actividad física combinada con treinta minutos al día de caminata, es la mejor combinación para mejorar nuestra salud y resistencia cardiovascular.