Los sorprendentes consejos del médico David Callejo que te harán vivir más años si los cumples

• ¿Condiciona tu pareja tu salud? La pregunta del doctor David Callejo
• ¿Tu hijo se sigue haciendo pis en la cama? Tranquila, esta es la explicación médica de David Callejo

El médico y anestesista David Callejo, muy conocido en redes sociales, ha compartido a través de su perfil de Instagram (@davidcallejo10) su intervención en un programa en el que compartió los consejos esenciales para vivir una vida más longeva. Estos consejos, aunque sencillos, son vitales para gozar de una buena salud.

Para el médico, uno de los tres pilares fundamentales para un bienestar que prolongue nuestra calidad y esperanza de vida es el de practicar deporte de fuerza. "Lo mejor que podéis hacer por vuestra salud es practicar deporte de fuerza. Trata o previene treinta enfermedades crónicas", afirma el propio David Callejo.

"El deporte de fuerza es la pastilla mágica para la salud y la longevidad, es la variable que más va a condicionar tu salud a largo plazo es la fuerza", recalca el médico sobre la importancia de practicarlo. Y es que, desde edades tempranas hasta edades más adultas, el deporte de fuerza está muy indicado para fortalecer nuestros músculos y prevenir así la degeneración de los mismos.

El segundo consejo del especialista en salud tiene que ver con la nutrición, comer vegetales, verduras y que nuestra fuente de proteínas sean las legumbres, el pescado y la carne de ave es fundamental. En resumen, una dieta saludable en la que evitemos los alimentos ultraprocesados.

Como tercer consejo, David Callejo afirma que llevar una vida saludable es crucial. Una vida saludable que se traduce en beber agua suficiente, llevar un ritmo de vida con unos ciclos circadianos estables.

Para que estos ciclos circadianos sean estables, deberemos procurar mantener los mismos horarios tanto para acostarnos como para levantarnos y, sobre todo, dormir el tiempo necesario y de manera adecuada.

Para David Callejo, estos son los consejos básicos que debemos cumplir si queremos gozar de una buena calidad de vida y que esta, además, sea longeva. Aunque puedan parecernos consejos que ya los hemos escuchado en innumerables ocasiones, lo cierto es que mantener estos hábitos durante nuestra vida nos ayudará a envejecer de la mejor manera posible.