Nazareth Castellanos: "Este es el hábito que podemos incluir en nuestro día a día para prevenir el envejecimiento de nuestro cerebro"

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Mantener el cerebro joven y saludable es una preocupación creciente en la sociedad actual, y según la neurocientífica Nazareth Castellanos, hay un hábito fundamental que puede marcar la diferencia: el ejercicio físico. La investigadora destaca que "lo que más evidencia científica tiene hasta el momento es el ejercicio físico, cualquier tipo de deporte". En especial, resalta la importancia del cardio y los ejercicios de fuerza, debido a la estrecha conexión entre el músculo y el cerebro.

Esta relación entre la actividad física y la salud mental ha llevado a que en países como Reino Unido, Australia y Estados Unidos se esté replanteando el concepto de los centros de salud mental. Castellanos menciona que "centros como en Londres, Australia o Estados Unidos han empezado a cambiar los centros de salud mental, psiquiatría por gimnasios". Esto significa que, junto a un profesional de la salud mental, se encuentra también un experto en nutrición y ejercicio, promoviendo un enfoque integral para el bienestar mental y físico.

El impacto positivo del ejercicio físico en el cerebro se debe a varios factores. La actividad física mejora la circulación sanguínea, estimula la liberación de endorfinas y reduce el estrés, lo que favorece un mejor estado de ánimo y previene el deterioro cognitivo. A pesar de esta información, muchas personas siguen relegando el ejercicio a un segundo plano. "Al deporte como que lo tenemos aparcado, como que eso me da pereza", se comenta en la entrevista, reflejando una actitud común ante la actividad física.

Dada la relevancia de estos hallazgos, la recomendación de los expertos es clara: incorporar el ejercicio de manera habitual en la rutina diaria puede ser una de las mejores estrategias para cuidar la salud cerebral a largo plazo. Como destaca Castellanos, la combinación de actividad cardiovascular y de fuerza es clave para mantener no solo el cuerpo en forma, sino también una mente ágil y resistente al paso del tiempo.