Ni mucho ni rápido: el mejor ejercicio de cardio según tus objetivos, edad y condición física

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Siempre que pisamos el gimnasio hay dos máquinas que llaman la atención cuando de entrenar nuestro rendimiento se trata. Una de ellas es la elíptica y otra es la popular cinta de correr. Ambas opciones son unas de las más utilizadas de todas las máquinas disponibles, y ambas son muy efectivas para mejorar nuestra resistencia cardiovascular y quemar calorías.

Pero, aunque ambas opciones son eficaces para el ejercicio aeróbico, la decisión para decantarnos por una u otra debe tomarse en función de la condición física y las metas de cada persona. Puesto que ambas son opciones son excelentes para quemar grasa, lo mejor siempre será elegir aquella con la que más disfrutemos y en la que mejor nos sintamos mientras nos ejercitamos.

Una de las diferencias más notables entre ambas máquinas es el impacto que generan en las articulaciones. La elíptica permite mantener los pies en contacto con los pedales en todo momento, algo que reduce la presión sobre las rodillas y evita lesiones.

Por el contrario, la cinta de correr simula la experiencia de correr al aire libre, lo que implica un impacto mayor en las articulaciones, aunque este impacto puede reducirse si se opta por caminar en lugar de correr.

Un aspecto en el que la elíptica supera a la cinta de correr es en el trabajo muscular. Dado que imita el movimiento de caminar con bastones, involucra tanto el tren inferior como el tren superior, activando brazos y espalda.

En términos de quema de calorías, la cinta de correr es una alternativa más exigente ya que se puede lograr un entrenamiento de alta intensidad que permite un gasto energético similar al de correr en exteriores.

La elección entre la elíptica y la cinta de correr depende de los objetivos personales y las preferencias individuales. Si se busca un ejercicio intenso y con un alto gasto calórico, la cinta de correr es la opción ideal. En cambio, si el objetivo es un entrenamiento completo y con menor impacto en las articulaciones, la elíptica es la alternativa más recomendable.