Este es el desayuno rico en proteínas que recomiendan los nutricionistas cada mañana

• 4 desayunos ricos en proteína fáciles de hacer para controlar el hambre y la saciedad
• El desayuno perfecto en solo 10 minutos: rico, sano y con un ingrediente que no te esperas

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, por ello, una opción saludable y rica en proteínas recomendada por los expertos de nutrición es este desayuno muy fácil de preparar que, además, ayuda a saciar el apetito y a empezar el día con energía. Este desayuno se prepara la noche anterior, es fácil de llevar y aporta los nutrientes esenciales que necesita nuestro organismo.

Para preparar este desayuno necesitas: un yogur griego, medio vaso de avena, dos cucharadas de semillas de chía, un plátano, una cucharada de miel y, si quieres que sea un desayuno más proteico, puedes añadir una cucharada de proteína en polvo.

En un bol, mezcla el yogur griego con la avena, remueve bien hasta que todos los ingredientes se integren y déjalo reposar durante la noche para que la avena absorba la humedad del yogur y adquiera una textura cremosa. Después, corta el plátano en rodajas e incorpóralo a la mezcla, añade miel y las semillas de chía.

Vierte la mezcla de yogur y avena en un vaso grande, puedes alternar capas agregando fruta fresca para un mayor aporte vitamínico. Repite hasta llenar el vaso y finaliza con un puñado de frutos secos o semillas para un toque crujiente.

Cubre el vaso con papel film y colócalo en la nevera durante toda la noche. Puedes consumirlo directamente o agregar un poco más de leche o yogur si prefieres una textura más suave.

Las proteínas desempeñan un papel fundamental en el cuerpo, ya que contribuyen a la reparación y crecimiento muscular, además de intervenir en la producción de hormonas y enzimas. Este desayuno es una excelente opción para quienes buscan una alternativa rápida, nutritiva y fácil de preparar.