Aurelio Rojas, cardiólogo: "Estos son los tres suplementos indispensables que tienes que tomar aunque lleves una alimentación sana y equilibrada"

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España se ha convertido en uno de los países europeos con mayor consumo de suplementos alimenticios. Según un estudio de Euromonitor en 2023, las empresas del sector en España facturaron cerca de 2.000 millones de euros, con un crecimiento anual del 5%. Con estas cifras, el país se posiciona como el quinto mercado más relevante de Europa en esta industria. Sin embargo, a pesar de su creciente popularidad, estos productos no están exentos de polémicas y debates sobre su efectividad y necesidad real en una dieta equilibrada.

El mercado de suplementos es amplio y diverso. Existen productos a base de plantas, como cúrcuma o ginseng, vitaminas y minerales como la vitamina C o el magnesio, y sustancias naturales como la jalea real o los aminoácidos esenciales. Ante esta gran oferta, muchos consumidores se preguntan cuáles son realmente necesarios. El cardiólogo Aurelio Rojas, en su cuenta de Instagram, ha abordado esta cuestión en un video viral en el que explica cuáles son, a su juicio, los tres suplementos indispensables.

Magnesio (citrato o bisglicinato): Según el Dr. Rojas, este mineral es fundamental para quienes sufren estrés, desean mejorar su descanso o buscan proteger su cerebro del envejecimiento. El magnesio contribuye a la relajación muscular y nerviosa, favoreciendo el descanso y el bienestar general.

Omega-3: Destaca su importancia para la salud cardiovascular, especialmente en personas con factores de riesgo como hipertensión, colesterol alto, sobrepeso o diabetes. Además, el omega-3 favorece la función cerebral, ayudando a mantenerse alerta y enfocado.

Vitamina D + K2: Este suplemento es esencial para la salud ósea y el sistema inmunológico. El Dr. Rojas enfatiza que su consumo es especialmente importante en épocas con poca exposición solar o en dietas con bajo aporte de pescados y frutos secos. Se ha relacionado con la prevención de enfermedades graves como el cáncer y los problemas cardiovasculares.

A pesar de los beneficios de estos suplementos, el especialista recalca que su consumo debe formar parte de un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación equilibrada y la práctica regular de ejercicio. En su publicación, enfatiza que “no todo está en las cápsulas”, sino que la base de la salud radica en una dieta rica en nutrientes, frutas, verduras y proteínas. Además, subraya la importancia del descanso, asegurando que dormir al menos siete horas diarias es clave para el bienestar general. “Sin un buen sueño, todo lo demás pierde sentido”, concluye.

Una de las preguntas más recurrentes es si es imprescindible tomar suplementos incluso llevando una alimentación equilibrada. Según el Dr. Rojas, la respuesta es sí. Argumenta que los alimentos actuales contienen hasta un 70% menos de nutrientes que hace 50 años debido a los procesos agrícolas y la degradación del suelo. Además, a medida que envejecemos o desarrollamos problemas de salud, los beneficios de estos suplementos se vuelven aún más relevantes.