Adiós a tirar comida y dinero: el método para hacer una compra completa y equilibrada por menos de 50 euros que se ha hecho viral en redes sociales

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Hacer la compra en el supermercado puede ser una tarea abrumadora. Entre la gran variedad de productos, las ofertas tentadoras y el riesgo de comprar más de lo necesario, es fácil terminar gastando de más. Para evitarlo, un método viral en TikTok promete simplificar las compras, reducir el desperdicio y mantener un equilibrio nutricional.

Este sistema propone una estructura sencilla basada en grupos de alimentos, de modo que la compra semanal sea equilibrada y adaptada a las necesidades de cada persona o familia. Siguiendo este método, deberás adquirir:

• 5 tipos de verduras diferentes.
• 4 tipos de frutas distintas.
• 3 fuentes de proteínas (como carne, pescado, huevos, tofu o legumbres).
• 2 salsas o untables para dar sabor y variedad a las comidas.
• 1 tipo de cereal (como arroz, pasta, pan o avena).
• 1 capricho especial, como un snack o postre favorito.

Esta estructura no solo facilita la organización de las compras, sino que también fomenta una alimentación equilibrada, asegurando la ingesta de una variedad de nutrientes esenciales. Aunque el método sigue una fórmula clara, no es una regla estricta. La clave está en adaptarlo a las necesidades y gustos personales. Por ejemplo, si una semana prefieres comprar más frutas que verduras, o si necesitas dos tipos de cereales en lugar de uno, el sistema permite esa flexibilidad.

Además, si compras para una familia, es posible que necesites mayores cantidades de cada grupo, pero la estructura del método sigue siendo la misma. Lo importante es mantener una planificación que evite las compras impulsivas y garantice que los productos adquiridos se utilizarán en las comidas de la semana.

Para utilizar el método 5-4-3-2-1 de manera efectiva, es recomendable hacer una planificación previa. Antes de ir al supermercado o realizar un pedido en línea, es útil pensar en las comidas de la semana y anotar los ingredientes necesarios dentro de cada categoría. Esto evitará olvidar productos esenciales y reducirá la compra de artículos innecesarios.

Este sistema no solo ayuda a mantener el presupuesto bajo control, sino que también contribuye a reducir el desperdicio de alimentos. Al comprar solo lo necesario y tener una planificación clara, se minimiza la posibilidad de que productos frescos terminen en la basura sin haber sido consumidos.