Ni yoga ni Pilates: estos tres ejercicios de barré son perfectos para quitar la grasa abdominal

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El barré se ha convertido en una de las disciplinas más valoradas en el mundo del fitness por su capacidad para esculpir el cuerpo sin necesidad de rutinas de alto impacto. Inspirado en el ballet clásico y combinado con ejercicios funcionales y elementos del Pilates y el yoga, este método ofrece una manera efectiva y elegante de entrenar, con especial énfasis en la tonificación del abdomen.

Según explican en 'Cuerpo y Mente', una sesión de barré suele durar unos 45 minutos y alterna ejercicios isométricos con movimientos dinámicos y fluidos. Se trabaja todo el cuerpo, pero existen ejercicios especialmente indicados para reducir la grasa acumulada en la zona abdominal y fortalecer el core.

Uno de ellos es el plié con giro de torso. En posición amplia, con las piernas separadas y las puntas de los pies hacia fuera, se realiza una flexión de rodillas manteniendo la espalda recta. Desde esa base, se gira el tronco de un lado al otro, activando los oblicuos y mejorando la estabilidad.

Otro movimiento clave es el russian twist adaptado al estilo barré. Sentado en el suelo, con las piernas ligeramente elevadas, se inclina el tronco hacia atrás y se rota de lado a lado con los brazos redondeados frente al pecho, como si se abrazara una pelota. Este ejercicio permite trabajar de forma profunda los músculos abdominales, favoreciendo la quema de grasa.

La tercera propuesta es la flexión lateral con barra. De pie y de perfil a una barra o superficie estable, se realiza una inclinación lateral del tronco mientras se mantiene la posición de plié. El brazo contrario se eleva por encima de la cabeza para intensificar el trabajo sobre los músculos laterales del abdomen.

Además de sus beneficios físicos, el barré mejora la postura, la flexibilidad y la conciencia corporal. Su bajo impacto lo hace apto para distintos niveles de condición física. No obstante, antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio, es fundamental contar con la orientación de un profesional que pueda adaptarla a las necesidades individuales y garantizar una práctica segura y eficaz.