Estas son las mejores leches vegetales de Mercadona, según una nutricionista

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Cada vez son más quienes apuestan por alternativas vegetales a la leche tradicional, ya sea por motivos de salud, intolerancias o preferencias personales. Sin embargo, no todas las opciones del mercado son iguales en cuanto a calidad nutricional. Es por ello que debemos prestar atención a la opición de expertos, para poder elegir la mejor opción.

Una de las expertas que ha opinado al respecto es Cristina Lozano, nutricionista y creadora de contenidos en redes sociales bajo el nombre de CRISLOFIT. Lozano ha analizado las bebidas vegetales disponibles en Mercadona y ha señalado cuáles considera una buena elección y cuáles no recomendaría.

Entre las opciones que sí aprueba se encuentra la bebida de chufa sin azúcares añadidos, una alternativa que, a diferencia de la tradicional horchata, no incluye azúcares extra. También valora positivamente la bebida de soja sabor vainilla 0% azúcares añadidos, así como la bebida de soja sabor chocolate sin azúcares añadidos y la bebida de almendras sin edulcorantes.

En cambio, Cristina Lozano no recomienda otras opciones que, pese a su popularidad, no considera saludables. En su lista de descartes incluye la bebida de soja normal, la horchata de chufa, la bebida de soja light y la bebida de avena 100% vegetal. Su selección parece centrarse en la composición de las bebidas, prestando especial atención a la ausencia de azúcares añadidos, edulcorantes o ingredientes innecesarios que puedan restar valor nutricional. Que un producto sea de origen vegetal no significa automáticamente que sea saludable, y las elecciones deben realizarse con criterio.

En los últimos años, el consumo de bebidas vegetales ha aumentado considerablemente en España. Cada vez más supermercados ofrecen una amplia gama de opciones que incluyen soja, almendra, avena, arroz o coco. Sin embargo, esta variedad también obliga a ser más exigentes en la selección, especialmente si se busca una alternativa realmente saludable y adaptada a las necesidades individuales.

Aunque las bebidas vegetales son una tendencia consolidada, antes de incorporar nuevos productos o modificar nuestros hábitos de consumo, los especialistas recomiendan consultar con un profesional de la salud o de la nutrición. Cada persona tiene necesidades específicas y un asesoramiento adecuado puede ser clave para lograr una dieta equilibrada, variada y adaptada a cada etapa de la vida.