José Abellán, cardiólogo: "El ejercicio es el mejor antídoto para la mujer"

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Sabemos que el ejercicio físico para la mujer es fundamental, ya que mejora la fortaleza de los huesos y de la masa muscular y optimiza el metabolismo y el sistema cardiovascular. Por ello, el cardiólogo José Abellán ha compartido un vídeo en su cuenta de Instagram (@doctorabellna), en el que explica lo necesario que es para la mujer hacer ejercicio para prevenir la osteoporosis.

Tal y como explica el experto: "Clásicamente la mujer ha tenido más riesgo de osteoporosis, que hace que el riesgo de fracturas aumente, sobre todo cuando llega la menopausia". Abellán explica que el ejercicio es un antídoto para esto.

No es una cuestión de estar en forma, sino que sabemos que practicar ejercicio de forma regular reduce el riesgo de hipertensión, de infarto y de ictus. Además, el cardiólogo explica que el ejercicio también mejora la circulación, protege a la mujer de las arritmias y regula el colesterol.

Respecto al tipo de ejercicio que debemos realizar, el experto resalta que no basta solo con caminar, ya que las mujeres debemos realizar ejercicio de fuerza que es la clave para prevenir la osteoporosis, mantener una buena masa muscular y para liberar hormonas que nos protegen frente a la demencia.

Pero el ejercicio, tal y como apunta Abellán, también es un potente antidepresivo y ansiolítico que mejora la calidad del sueño y el estado de ánimo, por lo que es fundamental inculcar buenos hábitos de vida saludable desde la infancia.