James Clear, experto en hábitos: "Un cambio pequeño hoy, puede cambiarte la vida mañana"

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Por mucho que este presente año prometa grandes cambios, a veces lo que verdaderamente transforma nuestra vida no son los grandes giros, sino las decisiones pequeñas y constantes que tomamos cada día. Poco a poco, así lo defiende el experto en hábitos James Clear, autor del bestseller Hábitos Atómicos, quien ha conquistado a millones de lectores con su fórmula sencilla y efectiva: "Hazlo obvio. Hazlo atractivo. Hazlo fácil".

Tal y como hemos leído en un artículo de la revista Telva, este experto sostiene que hay ciertos hábitos que, aunque básicos a simple vista, generan un impacto profundo en nuestro bienestar físico, mental y emocional. “La clave está en empezar, aunque no sea perfecto. Optimizar vendrá después”, explica. Su enfoque huye de las promesas imposibles y abraza el cambio sostenible, basado en rutinas accesibles y duraderas.

¿Existe fórmula secreta? Estaría bien empezar por uno o dos de los siete hábitos que él considera como los de mayor retorno vital. Por ejemplo, dormir bien y más. El descanso no es un lujo, es una necesidad. Tanto es así que el especialista recomienda dormir entre 7 y 9 horas cada noche, lo que para muchos adultos puede marcar un antes y un después en su energía diaria.

Por otro lado, levantar pesas tres veces por semana. Según él, desafiar tu cuerpo fortalece también la mente. No es estética, sino resistencia emocional. Caminar todos los días. Tan simple como efectivo. “La perspectiva cambia cuando te pones en movimiento”, asegura. Incluso una caminata puede desbloquear la mente. Además, ahorrar el 10% de tus ingresos. No necesitas ser un gurú financiero. La tranquilidad empieza por saber que estás construyendo un colchón para el futuro, paso a paso.

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Carlota Acuña

Leer 20 páginas al día. Es su hábito favorito y una forma rápida de alimentar la mente. ¿Un truco? Hacerlo por la mañana, antes de que el caos del día te atrape Beber más agua. Parece obvio, pero no siempre lo hacemos. Clear sugiere asociar el vaso de agua a algo que ya haces, como cepillarte los dientes. Dejar el móvil lejos mientras trabajas. El teléfono es el mayor enemigo de la concentración. Cambiar de habitación puede cambiar también tu nivel de productividad y de paz.

De este modo, y al hilo de las palabras del experto en la citada revista, la magia de estos hábitos no está en su novedad, sino en su constancia. James Clear invita a elegir el que más resuene contigo y empezar hoy, hasta que poco a poco todos formen parte de tu rutina de manera natural. Porque lo importante no es hacerlo perfecto, sino simplemente empezar.