Adiós a las migrañas. Así puedes aliviar sus síntomas y prevenirlas, según los expertos en medicina

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Las migrañas son una forma particular de cefalea que puede acompañarse de síntomas intensos como náuseas, vómitos o fotofobia. A menudo se manifiestan como un dolor palpitante en un solo lado de la cabeza, condicionando y disminuyendo la calidad de vida de la persona que las sufre.

Existen múltiples factores que pueden actuar como desencadenantes de un ataque de migraña, entre los más habituales destacan el consumo de alimentos procesados, fermentados o marinados. Algunas frutas como el aguacate, plátanos o cítricos también pueden contribuir a las migrañas así como el consumo de vino, quesos curados, carnes curadas o la repostería industrial.

Aparte de la alimentación, otras situaciones que pueden inducir una migraña son el estrés, los cambios hormonales, la falta de sueño, la exposición a ruidos fuertes o luces brillantes, no mantener una buena alimentación y el consumo de tabaco o alcohol.

Cuando se empiece a notar el ataque de migraña conviene beber agua, acostarse en un entorno tranquilo y con poca luz, colocar un paño frío en la frente o en la nuca, evitar bebidas que lleven cafeína o alcohol y procurar conciliar el sueño.

En migrañas leves, pueden emplearse analgésicos de venta libre como el ibuprofeno, paracetamol o ácido acetilsalicílico, aunque debe evitarse su uso excesivo para no provocar cefaleas de rebote. Cuando el cuadro es más intenso, el médico puede prescribir tratamientos específicos en distintas presentaciones.

Para prevenir la aparición de migrañas, una herramienta muy útil es llevar un registro detallado de cada episodio. Anotar qué comiste, cuánto dormiste, en qué situación te encontrabas y qué alivió el dolor puede ayudar a identificar patrones y establecer un plan personalizado con tu médico.

Establecer rutinas de sueño, reducir el consumo de cafeína, practicar la meditación y abandonar el consumo de tabaco y alcohol son claves en las que los expertos coinciden para poder mitigar los ataques de migraña. Y es que, con una correcta prevención, el seguimiento adecuado y una atención temprana a los síntomas, es posible reducir tanto su frecuencia como su intensidad.