Álvaro Fernández, farmacéutico: "Hay una prueba muy sencilla de 20 segundos que suele ser señal de que tus pulmones están saludables"

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Gozar de una buena salud pulmonar es clave para que podamos llevar una vida funcional y práctica, ya que si nuestros pulmones no están en el mejor estado podemos ver cómo condicionan nuestro día a día al provocarnos fatiga y un rendimiento deficiente. Para comprobar si nuestros pulmones gozan de una buena salud, el farmacéutico Álvaro Fernández ha compartido a través de su canal de TikTok (farmaceuticofernandez) una prueba que podemos realizar nosotros mismos para comprobar cuál es el estado de nuestros pulmones.

Tal y como apunta el experto, esta prueba no equivale a una médica, pero "si notas que no aguantas nada o te falta el aire enseguida, igual es buena idea revisar tu salud pulmonar con un profesional". Para llevarla a cabo debemos tomar aire profundamente y retenerlo durante veinte segundos para luego exhalar. Álvaro Fernández explica que si conseguimos hacerlo sin que tengamos la sensación de que nos explota el pecho significará que nuestros pulmones están en buen estado.

El farmacéutico explica que si no eres capaz de aguantar el aire durante veinte segundos es porque existe un problema con tu capacidad pulmonar. En cambio, si estamos en buena forma deberíamos ser capaces de aguantarlo durante, al menos, un minuto de manera tranquila sin que ello nos produzca demasiada sensación de fatiga o de ahogo.

Tal y como aconseja el experto en salud, esta prueba no debería tener la misma validez que una prueba médica, pero sí que puede ser un buen medidor para comprobar si nuestra capacidad pulmonar se encuentra en un estado óptimo o si, por el contrario, debemos comenzar a plantearnos cambios en nuestro estilo de vida. Y es que, si al poco de comenzar a aguantar la respiración sentimos que ya no podemos más y que necesitamos respirar de nuevo, significará que nuestros pulmones han conocido épocas mejores.

Practicar deporte aeróbico de manera regular, dejar atrás malos hábitos como el tabaco y dar largos paseos al aire libre, son algunas de las claves en las que coinciden los expertos para que nuestros pulmones funcionen de manera correcta sin condicionar nuestra vida diaria.

La importancia de realizar ejercicio de cardio como correr, elíptica o bicicleta, pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud cardiovascular y mejorar nuestro estado físico al trabajar la resistencia aeróbica de nuestro organismo.