Aurelio Rojas, cardiólogo: "Si tienes palpitaciones o el corazón acelerado sin motivo no siempre necesitas una pastilla, a veces lo que necesitas está en tu plato"

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Ansiedad, palpitaciones espontáneas, taquicardias nocturnas o arritmias leves. Muchas veces, estos síntomas se presentan de forma inesperada y sin una causa aparente. Y aunque la primera solución suele ser la medicación, el cardiólogo Aurelio Rojas, del Hospital Regional Universitario Carlos Haya de Málaga, plantea un enfoque distinto: “No siempre se necesita una pastilla, a veces está en tu plato”, ha afirmado en una reciente publicación en su perfil de Instagram, donde cuenta con cerca de 400.000 seguidores.

El especialista compartió el caso de una paciente que acudió a consulta con taquicardias nocturnas, agotamiento y estrés. Aunque su electrocardiograma no mostró alteraciones relevantes, Rojas detectó la causa principal en su alimentación, o mejor dicho, en las carencias de esta. A partir de ahí, el cardiólogo insiste en que existen alimentos respaldados por estudios científicos que pueden ayudar a calmar el ritmo cardíaco de forma natural.

Uno de esos superalimentos es el aguacate, rico en magnesio, potasio y ácidos grasos monoinsaturados, nutrientes que ayudan a que el corazón “bombee con ritmo y sin esfuerzo”, explica. También recomienda las espinacas, por su alto contenido en magnesio y folatos, esenciales para regular el sistema nervioso autónomo y prevenir extrasístoles o arritmias leves.

En tercer lugar, destaca el kéfir natural, una leche fermentada con probióticos, triptófano y bacterias beneficiosas que mejoran el tránsito intestinal y la producción de serotonina, lo que, según el especialista, “reduce enormemente la hiperactividad cardíaca por estrés”.

Además de estos alimentos, el doctor Rojas ha mencionado en anteriores publicaciones tres suplementos clave que él mismo toma a diario y que están respaldados por numerosos estudios: magnesio (ideal para relajarse y comenzar el día con energía), omega-3 (beneficioso para el corazón y el cerebro) y vitamina D y K2, que considera esenciales cuando hay poca exposición al sol.

Sin embargo, el cardiólogo deja claro que las cápsulas no hacen milagros. “Es imprescindible llevar una alimentación variada y equilibrada, rica en nutrientes, frutas, verduras y proteínas”, señala. Y lo complementa con dos pilares innegociables: ejercicio físico y un buen descanso nocturno. “Sin un buen sueño, todo lo demás pierde sentido”, sentencia Rojas, convencido de que el corazón no solo late, sino que también escucha lo que comemos, lo que sentimos y cómo vivimos.