Ni plátano ni kiwi: esta es la mejor fruta para aumentar la producción de colágeno de manera natural

• Esta es la fruta que deben añadir a su alimentación las mujeres de 50 años
• La fruta llena de proteína que ayuda a aumentar la masa muscular

Una dieta equilibrada rica en alimentos naturales es fundamental para mantener una buena salud tanto física como mental. Por ello, por encima de otras muchas otras frutas, las ciruelas pasas aportan grandes e importantes beneficios al organismo gracias a su composición nutricional. Por ejemplo, su alto contenido en vitamina K, fósforo, magnesio y potasio las convierte en un excelente aliado para prevenir la pérdida ósea.

Las ciruelas pasas aumentan la concentración de una proteína que es esencial para regular la hormona del crecimiento y promover la salud ósea y el desarrollo muscular. Este efecto es especialmente beneficioso para mujeres en etapa postmenopáusica, uno de los grupos más vulnerables a la osteoporosis.

Pero, sobre todo, su consumo regular también estimula la producción de colágeno, lo que repercute en una piel más elástica y unos huesos más resistentes. Por ello, se recomienda especialmente en personas adultas mayores al necesitar más cantidad de niveles de estos nutrientes esenciales.

Además de sus efectos en la salud ósea y en la firmeza de la piel, las ciruelas pasas son reconocidas por su efecto laxante natural gracias a su alto contenido en sorbitol, un azúcar que se absorbe lentamente. Esto permite regular los niveles de glucosa en sangre y evitar picos glucémicos, lo que las convierte en una opción ideal para personas con diabetes.

También aportan fibra soluble, que contribuye a la reducción del colesterol LDL y mejora la digestión. Son ricas en hierro, ayudando a combatir la anemia, y su vitamina C previene la calcificación arterial, favoreciendo la salud cardiovascular y manteniendo los vasos sanguíneos en buen estado.

Las ciruelas pasas alivian el estreñimiento de forma natural, nos aportan fibra para una mejor digestión, son una fuente energética rica y saludable, actúan como antioxidante natural, fortalecen los huesos y aumentan la densidad ósea y estimulan la producción de colágeno para mejorar la elasticidad de la piel.

Por encima de otras frutas más comunes, las ciruelas pasas no solo mejoran la producción de colágeno, sino que ayudan a mantener estables los niveles de glucosa, siendo un alimento que puede incluirse de manera sencilla en la dieta para llevar un vida saludable.