Estos son los productos de Mercadona para una cesta de la compra saludable, según un entrenador personal

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El entrenador personal Raúl Moya ha compartido en sus redes sociales su selección personal de alimentos básicos para llevar una alimentación equilibrada. Aquí repasamos su lista de la compra saludable y sus recomendaciones prácticas.

A la hora de organizar una compra saludable, encontrar opciones sencillas y accesibles puede marcar la diferencia. Basándose en su experiencia profesional y en su propio estilo de vida, el entrenador personal Raúl Moya ha compartido a través de redes sociales algunos de los productos que suele incluir en su cesta del supermercado, en este caso, en Mercadona.

Tal como él mismo aclara, se trata de una selección personal, adaptada a sus gustos, ritmo diario y necesidades específicas. No pretende ser una guía universal, sino simplemente una muestra de alternativas prácticas que le funcionan.

En su lista de fuentes de proteína destacan alimentos como el atún claro al natural, los huevos, el tofu firme, la pechuga de pollo, el lomo embuchado, el jamón serrano, el salmón fresco o productos lácteos como el queso cottage y el queso fresco batido. Todos ellos forman parte de su alimentación habitual para asegurar un buen aporte proteico.

Dentro de las grasas saludables, Moya incluye clásicos como el aceite de oliva virgen extra, las almendras naturales, el aguacate (en formato guacamole), queso curado y chocolate negro 85 %, buscando equilibrar calidad nutricional y disfrute.

Respecto a los hidratos de carbono, su cesta incorpora arroz integral, avena, batata, legumbres, couscous, gnocchi, panecillos integrales y tortillas 100 % integrales. Además, recuerda que siempre complementa su alimentación con una abundante cantidad de verduras frescas o congeladas, así como fruta de temporada.

El entrenador subraya que muchos de los productos elegidos responden a su necesidad de preparar comidas rápidas por falta de tiempo, algo que podría ser diferente en otros contextos personales. Asimismo, señala que ocasionalmente se permite caprichos, como pizza o pescado frito, recordando que el equilibrio general y el compromiso diario con un estilo de vida saludable son la clave.

Cada persona tiene necesidades nutricionales distintas. Por ello, antes de realizar cambios importantes en la alimentación, siempre es recomendable consultar con un dietista-nutricionista o un profesional de la salud.