Nayra Gómez, enfermera especialista en microbiota: "Esto es lo que tienes que comer cuando todo te sienta mal"

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"¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo está en guerra interna?", esta es la pregunta que lanza la enfermera especialista en nutrición y microbiota Nayra Gómez a través de su cuenta de Instagram (@soynayragomez) en una de sus últimas publicaciones.

La experta indica que esa sensación de pesadez, dolor y agotamiento no es solo un malestar momentáneo, sino que es el reflejo de un intestino inflamado que está continuamente luchando por encontrar equilibrio. Nayra Gómez explica que todo esto está vinculado a las biomoléculas que se desatan en nuestro cuerpo y que agravan el problema manteniéndonos atrapadas en ese ciclo de incomodidad infinita.

Por todo ello es fundamental elegir los ingredientes correctos de los alimentos que consumamos para así poder reducir la inflamación y restaurar el equilibrio de nuestra barrera intestinal. Toda esta inflamación intestinal nos causa malestar, hinchazón y dolor, pero podemos evitarla de una manera muy sencilla vigilando aquello que comemos.

Para un intestino inflamado uno de los mejores aliados son los caldos de verduras o de huesos de pollo ya que tienen ingredientes muy fáciles de asimilar por nuestro organismo a la vez que hidratan y tienen propiedades calmantes para ayudarnos a reducir la inflamación.

Otras aliadas son especias como el hinojo el anís o el comino, todas ellas ayudan a calmar los espasmos intestinales y ayudan a expulsar los gases, reduciendo así la presión abdominal y mejorando la digestión.

Sin abandonar las especias, la cúrcuma, el clavo o el jengibre son muy poderosas para calmar la disfunción del intestino, además de poseer propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a promover la buena salud de nuestro intestino.

Por último, el miso fermentado, el cual podemos consumir en forma de pasta, contiene probióticos naturales que ayudan a equilibrar la microbiota, alivian la inflamación intestinal, favorecen la regeneración de la mucosa y promueven una flora intestinal saludable.

Siguiendo los consejos de Nayra Gómez podemos empezar a despedirnos de las molestias y dolores abdominales fruto de una mala elección de los alimentos que incorporamos a nuestra dieta y poder disfrutar de una vida saludable.